Febriaf- Журнал, 17 сен 21

Aahhh aku juga pejuang diet 3digit nih.. semoga bisa 2digit.. 

waaaah keren bgt kak,brp bln dan olahraga x brp menit tiap hari? trus makanx msh suka curi² apa g 

Keren banget kak 

keren bgttt 

Woww bagi dong tipsnya ka 

congratulation ka 👏👏 

diet brp lama kak? 

bagi tips dong sist 

makin muda.. keren banget 👍 

Waw keren banget kak 

👍👍👍👍👍 

ka.. maf mau tanya.. kalo kal kita 1700..trus makan dibawah 1700kal gimna ya?? saya masih awam pake fat screet 

Gila sih.. Keren parah...  

Haloo temen2 fs, terimakasih untuk komen2 nya semoga kita semua berhasil sampe target yaaa.. Disini ak mulai diet itu dri tgl 25 agst 2020 dan sempet vakum 6 bulan ga diet (dari bulan maret 2021 sampe agst 2021 awal) ini mulai diet lg deh dri akhir agst 2021..hehehr 

Pertama kali diet, ak hanya bisa jalan santai 45 menit untuk olahraga, tapi ak jalan santai tiap hari, lama2 karena makin termitivasi dg bb yg terus turun, jadi ak tambahin salsalivefit yg 5000langkah + jalan santai 15-30 menit tergantubg mood..klo skrng lagi mulai dri awal lg rutin olahraga, tpi ak skrng pake treadmill, di kec 4,8km/jam, selama 60-70menit hehehe makan seperti biasa defisit  

Hai @ike bangun: untuk diet yang bener itu intinya gaboleh makan dibawah bmr yaaa, coba buka tdee calculator, ntar liat deh bmr kamu brp, nah intinya gaboleh dibawah bmr yaaa 😁 semoga menjawab.. 

Cemungud 

Soalnya saya ada penyakit jantung. Makanya untuk olahraga agak rawan... Kalo untuk jalan rasanya susah bgt. Masih punya ada toodller yg gak bisa ditinggal.. 

@ike bangun: ohhh udh di tegakin diagnosisnya? Brrti udh pernah di rekam jantung ya? Biasanya klo sakit jantung itu ada grade2nya  

Udah ka. Ada penebalan jantung ka.. After lahiran 9bulan yg lalu aku PE krna tensi tinggi. Makanya agak susah rasanya olahraga kaya yoga, cardio ..