Chillie Willie- Журнал, 19 июл 14

sugar 111
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 21 Minutes
* 2x Around Block

---

1148 ккал

Жир: 42,71г | Белк: 63,22г | Углев: 137,83г.   Завтрак: Smart Ones Smart Beginnings English Muffin Sandwich with Turkey Sausage, Coffee, 2% Fat Milk. Обед: Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle), Nabisco Premium Soup & Oyster Crackers, Heart Healthy Italian-Style Wedding Soup with Meatballs. Ужин: Hellmann's Light Mayonnaise, Kroger Caraway Rye Bread, Solid White Albacore Tuna in Water (2 oz). Перекус/Другое: Jell-O Sugar Free Cherry, Pistachio Nuts, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4440 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 21 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 24 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...