Elis2509- Журнал, 15 сен 21

Caminhada ao ar livre 45 minutos 🚶🏼‍♀️

Café da manhã meia xícara de salgadinho (Biluzitos) e um copo de leite 🥛

Almoço um hambúrguer pequeno (só carne), 100 gr de peito de frango e salada de xuxu, cenoura, brócolis 🥦

Lanche da tarde 6 nozes 🌰

Jantar um ovo cozido e 3 bolachas integral 🥚

---

1323 ккал

Жир: 74,08г | Белк: 90,31г | Углев: 72,37г.   Завтрак: Tirol Leite Integral, Bilu Biluzitos. Обед: Soya Óleo de Soja , Brócolis, Cenouras, Chuchu, Peito de Frango, Hambúrguer Caseiro. Ужин: Club Social Integral, Ovo Frito. Перекус/Другое: Brasil Frutt Nozes, Qualitá Nozes sem Casca. подробнее ...

1692 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...