|
Changes to food. 1400 Kcal.
Eat Protein first, Veggie 2nd, Carb last.
40-50% Complex Carb
Snacks Orgain bars
RX, PB, date bars
Last meal 3-4 Hrs prep bed time
First meal 10am
New food Chia seeds
Bulgar wheat
String cheese/Cottage Cheese
More Tofu in rotation
|
96,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 28,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1939 ккал
|
Жир: 83,71г | Белк: 106,94г | Углев: 193,60г.
Завтрак: Planet Oat Oatmilk, Costco Blueberry Muffin, Poached Egg , Coffee, Great Value Half & Half, Mustard Greens . Обед: Lettuce, Kirkland Signature Organic Hummus, Hard Rolls (Includes Kaiser) , Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat) , Swiss Cheese . Ужин: Lettuce, Carrots, Snap Kitchen Naked Chicken, Cauliflower , Ajinomoto Pork & Chicken Gyoza Dumplings. Перекус/Другое: Coconut Cookie, Skinny Pop Popcorn (18g), Air Popped Popcorn. подробнее ...
|
|
3382 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 30 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Стирка Белья - 15 минуты, Работа по Дому - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 15 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Работа во Дворе (в Саду) - 30 минуты, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
