Jule Go !- Журнал, 14 сен 21

@sabinewidder: Die Fruchttinge sind knusprig, schmecken aber nach Pappe.....also nach nix 🙄  

@bebeberlin : Ich denke, ich werde mich mehr an Nüssen oder Samen orientieren. Muss mal schauen, was es da so alles gibt. Mandeln habe ich sowieso immer da. Ist zwar dann wieder mehr Fett, sprich mehr Kalorien was den ETB belastet, aber es sind wenigstens gesunde Fette die sättigen.  

@Bebe... genau , aus dem Grund kaufe ich keine gepuffte Produkte! ✌🏻😊 

Klar, man zahlt 1,65 für 170 g Dinkel und 30 g Honig. Ein Kilo Dinkel kostet bei dm 2,25. So gesehen lässt sich der Hersteller das Aufpoppen ganz gut bezahlen. Ganz abgesehen vom Verpackungs- und Transportaufwand, der ja auch nicht gerade öko ist. Für mich ist das aber auch kein Grundnahrungsmittel, das ich regelmäßig kaufe. Amaranth kann man übrigens genauso wie Popcorn selber puffen. 

Moin moin + *lach*... stell mir grad die winzigen Koernchen beim Selberpoppen vor 😉 Meistens nehm ich vom Amaranth nur homöopathische Dosen (2-3g fuers Muesli) + der gepoppte Vorrat haelt so noch lang vor 🤗 Aber an Leinsamen & Chia & Flohsamenschalen hab ich den groessten Verschleiss 😇 Jule, da sind die begehrenswerten, essentiellen Fette drin, wenn du die nicht futterst, ist's bald aus mit Dichten 🤓🤫🙃🤹🏻‍♀️ 

Als ich vorhin in der Küche meinen Reis - und Dinkelwaffelvorrat sah, kam mir der Gedanke, dass ich diese auch zerkleinern könnte um sie auf den Naturjoghurt zu bröseln.😃 Oder eine dicke Quarkspeise direkt auf die Waffel streichen. Dann knuspert es auch. Wie gesagt bebe.....ich habe keine Angst vor gesunden Fetten, wenn nur die Kalos nicht wären 🙄 Ich versuche am Tag mit 1222 Kalos auszukommen. Den Gedanken von früher, dass Fett fett macht, habe ich nicht mehr. Die Anne Fleck von den Ernährungsdocs sagt immer : Mit gesunden Fetten nimmt man ab !!! Naja.... ich will ja immerhin noch weiter dichten 😀 

Siehste, Top Lösung!😊✌🏻☕️🌺 

Ach gucke mal an: ich ess auch um die 1200, dabei streb ich ca. 1g Fett pro kg Gewicht an, schaff aber meistens so um die 50/55g. Das ist bei hoeherem Gewicht natuerlich ein grosses Kunststueck + auch rechnerisch kaum zu schaffen. Eine wahre Jongliererei 🤹🏻‍♀️ Drueck dir die Daumen 💕 

Die 1200 kalos habe ich eigentlich nie einhalten können. Hab's erhöht auf 1222 😃 Aber da bin ich auch oft drüber. Zum Anfang versuchte ich es nach dem hier errechneten ETB. Da ist nicht viel passiert. 🙄 Mit dem Fett pro kg kommt es vielleicht auch darauf an, ob man das Gewicht halten oder reduzieren will. Danke fürs Daumendrücken !💓👍😃🖑 

👌Hehe, Jule, ich dacht bislang ich sei hier der Erbsenzaehler *lach* 22kcal Steigerung, wie kriegst du das austariert? Ich versuch die 1300 nicht zu ueberschreiten, muss mal schau'n ob ich wohl etwas mehr darf beim Halten 😉 Ja, das liebe Fett ist ja nicht nur fuers Hirn samt Nerven gut, ist ja auch Geschmackstraeger und will mit anderen guten Sachen zusammen wirken 😀 

Die 22 Kilos mehr sind eigentlich nur zum Scherz. Wollte eine Schnapszahl haben, aber 2222 Kalorien sind mir dann doch zu viel 😉 Thema Öl. Klar, wie auch Zucker, ein Geschmacksträger, aber Öl hält auch lange satt. Jeder Mensch ist anders, jeder Organismus ist anders und reagiert anders. Wenn ich im TV gehört habe, dass Gemüse satt macht, habe ich mich oft gewundert. Gemüsesuppe ohne Fett füllt mir den Bauch, aber nach spätestens 2 Stunden habe ich schon wieder Hunger. Gemüse in der Pfanne mit meinem geliebten Rapsöl, hällt viiiiiiel länger satt ! 👍 

Habe nicht alles in den Komentar bekommen...Handytastatur schiebt sich auf das Geschriebene und kann dann nicht mehr sehen was ich schreibe 😃😃 Bei der Suppe ohne Fett, fehlt einfach was. War lecker OK, Bauch ist auch voll, aber irgendwas fehlt. Und bei dem Pfannengemüse mit Öl ist es ganz anders. So eine Art Zufriedenheit, vielleicht so, als würde man auswärts Essen gehen. Rundum zufrieden und satt. Hoffe, dass ich's einigermaßen erklären konnte 😃😃😃😂😂😂🤔🤔 ?? 

22 Kalos natürlich.... nicht Kilos 🤔🤔🤔😉 

*lach* OK, Schnapszahl + Scherz, jahaaa, mit Humor flutscht alles leichter 🤹🏻‍♀️ Beim Fett dachte ich nicht nur an die Saettigung sondern auch daran, dass die verinnerlichten Moehren zB. ohne etwas Fett gar nicht aufgeschlossen werden koennen etc., deshalb troepfel ich auch bei Rohkost (sogar bei Suesser) ein paar Troepfchen hinzu 😇  

Oh jaaaa.... natürlich, die fettlöslichen Vitamine wie A, E etc. Auch ein wichtiger Aspekt. 👍