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3 meses de uma foto para outra, 12kl a menos ainda falta 4 para meu objetivo. Deficit calorico, jejum e exercicios. nao deixo de comer o que gosto, sempre acompanhando as calorias. como em media 1200 a 1400, de 86 para 74. 1.63 de altura.
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1283 ккал
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Жир: 55,18г | Белк: 65,74г | Углев: 130,57г.
Обед: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Perdigão Linguiça Toscana na Brasa, Salada Crua, Legumes Cozidos, Arroz Parboilizado Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Ужин: Salada Crua, Pão Francês, Café com Açúcar, Natural da Vaca Manteiga com Sal, Queijo Coalho. Перекус/Другое: Vitarella Biscoito Maizena Tradicional, Café com Açúcar, Santa Fé Bala de Canela. подробнее ...
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2114 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, HIIT - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
14 сен 21 написано членом: Jainelima.jl
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nossa parabéns, ta ainda mais linda 👏👏👏
14 сен 21 написано членом: sabrina.valeria.silva11
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14 сен 21 написано членом: ericaeurico
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mdss parabéns eu tenho 1,63 e tô pesando 86 quero emagrecer também
14 сен 21 написано членом: anjos123geovana
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14 сен 21 написано членом: Renatanvieira
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14 сен 21 написано членом: pricarecho
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Jejum intermitente de 16 e 18 hrs.
14 сен 21 написано членом: ericaeurico
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Anjo 123 simbora vc consegui.💪💪
14 сен 21 написано членом: ericaeurico
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14 сен 21 написано членом: 130313rdl
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14 сен 21 написано членом: joelma_sousa
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Erica, vc faz o jejum de 16h. Vc faz algum exercício durante o jejum? Eu ando de bicicleta 50min de manhã. Aí queria fazer jejum, mas fico receosa... não eh uma atividade intensa, por isso tô pensando em fazer jejum e andar de bike durante. Vou começar com 14h. Beijos. Parabéns!!
14 сен 21 написано членом: RSAYAO
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top tô fazendo o mesmo método pretendo perder tbm
14 сен 21 написано членом: edsonferrazdossantos3
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q maravilha!!!! parabéns!!!!!
14 сен 21 написано членом: kelferre
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Essas calorias que vc consome, são qualquer coisa contando que dê a quantidade diaria ? ou vc opta por alimentos mais saudáveis?
14 сен 21 написано членом: Camila.silvva
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RsAYAO eu faço caminhada 1hr e 30 min e faço exercícios em casa em jejum, faço 16 a 18 hrs de jejum.
14 сен 21 написано членом: ericaeurico
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Camila sempre opções saudáveis, mas não deixo de comer uma pizza ou um hambúrguer quando me dá vontade.
14 сен 21 написано членом: ericaeurico
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E tomo 3 litros de água por dia.
14 сен 21 написано членом: ericaeurico
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parabéns eliminei 12 quilos com jejum intermitente, não deixo de comer as guloseimas de vez enquanto, se não ficar muito difícil
14 сен 21 написано членом: ancmg46
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Parabéns! Muita diferença !! 👏👏
14 сен 21 написано членом: Fabian@Mesquita
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15 сен 21 написано членом: dienepaiva882
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