danimesquita07- Журнал, 12 сен 21

Essa semana houve aumento do peso, apesar de estar seguindo a risca a dieta. Vou diminuir um pouco as quantidades da comida para ver se surte efeito.

80,7 кг Потеряно до сих пор: 1,8 кг.    Еще предстоит сделать: 10,7 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1401 ккал

Жир: 44,64г | Белк: 86,78г | Углев: 171,27г.   Завтрак: Amanhecer Leite Desnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Yoki Farinha de Milho Flocada, Ovo. Обед: Tang Suco de Uva, Tomates, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Pernil Assado. Ужин: Quaker Farelo de Aveia, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Banana Prata, Canela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Clara de Ovo. Перекус/Другое: Sementes Chia Secas, Maçãs Gala, Banana Prata, Iogurte Natural (Leite Integral). подробнее ...

2347 ккал

Упражнение: Чтение - 3 часа, Приготовление Пищи - 1 час, Стирка Белья - 15 минуты, Отдыхать - 11 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...