стюардесса жанна- Журнал, 10 сен 21

Худею 🥲как мне голодно ,но столько занимаюсь а уши не уходят.решила сбросить 2,5 кг .Но в этот раз так тяжело.рост 161 см вес 53,5 кг ,хочу хотя бы 51 кг .1500 ккал как справиться с голодом,по белка 100-120 гр в день стабильно

---

1697 ккал

Жир: 63,73г | Белк: 125,52г | Углев: 163,93г.   Завтрак: Капучино, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Extra Fish Форель, Солнечная Фазенда Руккола, Авокадо, ВкусВилл Хлеб «Гречневый». Обед: Чеснок, Сметана 15%, Картошка Печеная, Помидоры, Запеченная или Жареная Форель. Ужин: Trec Nutrition Whey 100, Valio Молоко 1,5%. Перекус/Другое: Lindt Тёмный Шоколад с Карамелью и Морской Солью, Чернослив Свежий, Storck Werther's Original Сливочная Карамель, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein. подробнее ...