2019год. Мои первые плоды тренировок и похудения, с помощью подсчёта кк и бжу в FS.. Но, при слишком ограниченной диете.. срывался и жирнел опять, полностью заплывая😢 Вопрос: сколько раз вы срывались и возобновляли худение вновь?
|
1952 ккал
|
Жир: 57,89г | Белк: 188,97г | Углев: 162,93г.
Завтрак: Mutant Сывороточный Протеин, Mutant Сывороточный Протеин. Обед: Кировский Кура Гриль , Макфа Вермишель Паутинка. Ужин: Mutant Сывороточный Протеин. Перекус/Другое: Орехи Кешью. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
От себя скажу что раньше я не имел грамотного понятия в спорте и по незнанию, являлся можно сказать «Пляжником», худел к лету а весной уходил МассоЖирныйНабор)))..
Проявлял пресс 3раза.. Но диеты были в основном жёсткие, около 1500кк и углеводов почти не было( только с утра фрукты… бананы и т.д..
Итог срывы, зажоры и масса..
Сейчас кардинально другой подход!!!Я отладил целиком питание, не диету.. именно рацион питания и регулирую по своему усмотрению по визуальному аспекту.. уходя в профицит или дефицит калорий..
Буду пробывать держать 10% жира до следующего лета😋😋😋
Получится или нет покажет время.. Самое сложное одно в этом: Когда вокруг тебя, рядом с тобой, дома, все жрут: Макдак, чипсы, мороженку, тортики, шоколадки, пьют сладкие лимонады закусывая тортиком, режут бутер с сыровяленой колбаской, меченюшки,
Сосисочки и т.д
А я смотрю на это всё тренируя силу воли и молча ем, то что мне необходимо..😉😋 Однако раз в 2нед спасает читмилдэй…
09 сен 21 написано членом: MotoKnight
|
Я два раза набирала до 75, первый раз в школе, второй когда бывший муж начал чудить. Все. Вес держится 58-63 в зависимости от спорта и сезона уже 10 лет
09 сен 21 написано членом: khromovaolga2017
|
Я так понял кто в районе 1500кк и ниже, долго не протягивает на диете.. я точно не смог!(( Поэтому только сейчас я понял что надо отладить питание, потихоньку снижая рацион и калории для комфортной жизни на долгое время..
09 сен 21 написано членом: MotoKnight
|
Мы все разные, у вас и размеры тела больше и вы мужчина)))) кому то и 1,2 нормально, кому-то 2 мало… мне кажется в
Этой песне главное найти гармонию и баланс
09 сен 21 написано членом: khromovaolga2017
|
"срывался и жирнел опять, полностью заплывая" - можете пояснить? Ведь чтобы заплыть, сорваться надо надолго.
И что такое в Вашем понимании срыв? В моем - когда ты более или менее точно считаешь рацион, превышаешь свою норму и фиксируешь это превышение хотя бы примерно. То есть срыв - это разовое мероприятие. А если заплывать, то это уже называется "забросил"...
Если считать разовые срывы, то они имеют место обычно там, где есть неограниченное количество доступной пищи (посиделки в гостях, например). А если ослабление контроля и потеря формы в целом, то тут зависит от цели. Однажды полгода держал 6% жира, было тяжко. Сейчас 10%, на которых пытаюсь что-то набрать. Но чтобы улететь обратно в свинское состояние - это надо утратить мотив
09 сен 21 написано членом: schtoss
|
Это значит забивал на fs и ел всё подряд не считая… Вокруг меня одни поглотители сахарных вкусняшек находятся!😅 и маков с чипсоедами..
Плюс не понимал что на массонаборе надо не есть всё подряд а не заплывая как вы пытаться набрать чистую мышечную массу.
09 сен 21 написано членом: MotoKnight
|
Я раз 10 худела, потом пару дней держала и обратно жрать🤣 Реально, с 17 лет упорно всякими дебильными методами я скидывала кг 10, набирала 12. Скидывала 12, набирала 15. И так дошла до того, что в последний раз набрала 32 кг. Сбросила 27 кг, держу месяц. Достижение) Как дальше сложится судьба моих дрейфующих туда-сюда кг - пока не знаю.
09 сен 21 написано членом: Алёна Некрасова
|
Постоянно худею толстею худею, сейчас самый большой вес в жизни.запрещала себе много всяких продуктов и сходила с ума от того,что все жрут все подряд и худые, а я ем все такое полезное и толстая.сейчас читаю фс и разрешаю есть все, кроме сладкого, не могу начать его есть.даже бургер съела из макдака,который лет 7 не ела,ощущения интересные ни счастья от него, ни страданий, абсолютно можно жить без него. Ищу свой дефицит и пока не нахожу, по расчетам фс я на таком не худею(
09 сен 21 написано членом: АстиМартина
|
Много раз!) Но надеюсь это был мой последний раз 😊
Хочу смотреть в зеркало и видеть себя красивой🤗
P. S. Фигура у тебя 🔥🔥🔥
09 сен 21 написано членом: Анна ♡♡
|
а я постою тут в белом пальто вся такая - ни разу не было откатов, с первого дня поняла, что это на всю жизнь, никаких диет👌
09 сен 21 написано членом: Настя b
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
MotoKnight-Изменение Веса
|