k1evyinik- Журнал, 07 сен 21

Ёлочка ❤❤❤ 

В подтягиваниях конечно красиво все выделяется, Саша 😃🤗🥰 

И что говорят про жиры? Можно их перемешивать с углеводами и медленно поглощать, наслаждаясь каждой порцией? :)) 

Оооочень красиво! Катя, ты огонь! 🔥🔥🔥 

Диги, попа слипнется 😁 

Ptemek, 🤗🥰 

Хани, спасииибооо ! 🥰😃😘 

Спасибо, Екатерина, за такой подробный и обстоятельный ответ! :)) Теперь необходимо решать проблему, что же делать с попой, когда она слипнется? :))  

Диги, лучше предотвратить , чем разбираться с последствиями 😉 

Какая прекрасная спина❤ а я, похоже, все: убавляю их обратно и снова повышаю немного жиры. Мне кажется, у меня кожа стала портиться. В прошлый раз, когда меня детский врач посадил на гипоаллергенную диету и у меня стало много У и мало Ж, я была вся в прыщах. Похоже, в этот раз то же самое начинается, хоть я и совсем немного сдвинула планку в сторону У. Или это бред все, Кать, и мои домыслы и совпадения?  

Элина, то, что я пока вынесла из курса , так это тот факт , что есть общепринятые нормы для рационального БЖУ. НО! Тут такая многофакторность присутствует, что нельзя дать универсальный ответ. А только ориентир. А ещё по большей части влияет генетика. А в меньшей то что мы едим, режим , активность , уроверно стресса , сон и тд. Поэтому маме правильное эксперементировать и пытаться анализировать только себя , не обращая внимания на других 🤷. Кто вот и на кето себя прекрасно чувствует годами, а для другого - это путь к болезням и только. Поэтому смотри на симптоматику. И пробуй менять , если тебя что то не устраивает.  

В общем там Т9 👇 😂 постарался. Но надеюсь ты поняла!  

Понятно, спасибо) эх, значит, буду продолжать искать, а так надоело уже эксперименты ставить, хочется остановиться на чем-то поскрее🙄 

Посмотрим что у меня с липидным профилем 🤔 я то люблю перебрать жиры, а ФПА конечно больше 2 гр не рекомендует! И даже 2 гр/ кг многовато. Но суть в том, что для меня это может быть нормой вполне.  

k1evyinik, выложишь результаты, когда они будут?) 

Элина, остановится не получится. Так как разные периоды бывают , и соответственно разное бжу будет подходить. Например болезни или большой объем тренировок, либо это отдых на море и так далее, либо дефицит , чтобы жир пожечь. И так далее. Жизнь не стоит на месте и бжу не должно 😁. Основное это разнообразие в рационе! Как можно больше. Я имею ввиду сами продукты , даже фрукты лучше выбирать постоянно разные, разные источники белка и проч.  

Да! Я Ире обещала.  

k1evyinik, я до периодов ещё не дошла😁 пока ищу комфортное бжу для поддержки при наличии тренировок) а разнообразие да, это прекрасно)  

А у меня вечно жиры в районе 100 получались. А тут подсела на углеводы из фруктов, орехи давно не покупала, А раньше каждый приём пищи по горсточке. Да и сыр реже стал. Так меня вдруг в магазине прям подбросило, когда увидела грудинку... Пришлось купить. 🙂 Домой пришла, как маньяк набросилась и грам 150 съела. Первый раз за год! Я вообще равнодушна была к ней. Это может быть, что организм по жирам высоким истосковался?  

afarforuk, полистайте мой журнал , у меня был пост про нормы бжу. Либо есть в Инстаграм пост. 👌