пончаЯ- Журнал, 07 сен 21

Ну, что ж. Прошёл месяц, моего вставания на путь истинный. Исправления пищевых привычек.

И что же мы видим?

1) Чувство голода не ощущаю практически никогда, исключение перед сном.

2) Не тянет на всякий пищевой мусор.

3) Начала ходить на групповые растяжки: стренч и пилатес.

4) Делаю кардио на дорожке и элипсойдере.

5) Отдельный кайф, это бассейн. Хочу присоединить аквааэробику.

Вес с 113.600 снизился до 104.600 = 9кг не мало и это радует.
Начали уходить объёмы 😍
Ог с 126 до 120
От с 115 до 108
Об с 124 до 119
О. под грудью 106 до 99

Идём уверенными шагами, к поставленной цели 😀

104,6 кг Потеряно до сих пор: 9 кг.    Еще предстоит сделать: 24,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

851 ккал

Жир: 32,32г | Белк: 60,53г | Углев: 80,42г.   Завтрак: Viola Сыр, Лента Паштет Печеночный, Каравай Кубани Хлеб 5 Злаков, Помидоры, Победа Трюфель Classic. Обед: Кабачковые Оладьи, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Красные Помидоры, Рис Вареный. Ужин: Fit Active Soy Protein. Перекус/Другое: Ананас (Консервированные с Соком). подробнее ...

3948 ккал

Упражнение: Аквааэробика - 1 час, Пилатес - 50 минуты, Зумба (Zumba) - 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...