|
9 упражнений , два часа. Как вам тренировочка? Сколько у вас упражнений за одну тренировку?
|
1143 ккал
|
Жир: 38,44г | Белк: 53,89г | Углев: 146,81г.
Завтрак: Ашан Арахис Сырой Очищенный. Обед: Ritter Sport Цельный Миндаль, не Молоко Миндальное Молоко, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Семга Слабосоленая. Ужин: Яблоко Зеленое, Орехи Кешью, Финик. Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Грудка Индейки. подробнее ...
|
|
373 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 15 минуты, Apple Health - 22 часа и 45 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
имхо, оооочень долго, цель тренировки дать стимул мышцам, а не измочалить их. максимальная продолжительность 1 час, количество упражнений за час может быть различна. основное мерило -4
количиство стимулирующих подходов, если конечно ваша цель изменение композиции тела
05 сен 21 написано членом: dgagarin
|
У нас на 2,5 часа обычно 4 упражнения, изредка добавляют пятое ☺ (2,5 часа - общее время тренировки со всеми разминками, заминками и отдыхами)
05 сен 21 написано членом: Kay_po
|
Kay_po, да с вами то понятно всë, у вас силовые, отдых между подходами 5 минут...
05 сен 21 написано членом: dgagarin
|
У меня здесь на 30-35 минут утомление, кардио, растяжка
05 сен 21 написано членом: diachenkokatty
|
dgagarin, нее, у меня строго по песочным часам - 2 минуты😆 раньше могла и дольше ходить, но остывала и теряла запал, так что тренер распорядился насчет 2 минут. А я и втянулась☺
05 сен 21 написано членом: Kay_po
|
А что такое СрЯ?
Я делаю 6-7 за 1,5
06 сен 21 написано членом: evagomel
|
Это я сокращаю)) средняя ягодичная, малая ягодичная, большая ягодичная
06 сен 21 написано членом: diachenkokatty
|
06 сен 21 написано членом: evagomel
|
5-7 упражнений за 1.5 часа.плюс ,минус 10 мин
09 сен 21 написано членом: insler12
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
diachenkokatty-Изменение Веса
|
