layra7- Журнал, 02 сен 21

Параметры Пользователя layra7 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Oiiiii gentenmm, alguém aqui que faz dieta flexível para me dar umas dicas?

Просмотреть Диетический Календарь, 02 сентября 2021:

1395 ккал

Жир: 63,06г | Белк: 57,05г | Углев: 163,39г. Завтрак: Café, Itambé Requeijão Cremoso, Bauducco Torrada Integral Novo Formato, Italac Leite Desnatado. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Brócolis, Batata Inglesa Cozida, Banana Prata, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Quiabo Cozido. Ужин: Morangos, Morangos, Italac Leite Desnatado, Maçãs Fuji, Quaker Farelo de Aveia. Перекус/Другое: Ameixas, Nestlé Iogurte Natural Integral. подробнее ...

14 Сторонников Поддержка

Комментария

Opa, eu tento kk

02 сен 21 написано членом: lucashenriqueos

Oiiii Lucas, será que vc pode me ajudar encontrar meus macros ?

03 сен 21 написано членом: layra7

Layra, procura no google pelo pdf do livro dieta flexível do caio bottura. ele me ajudou mto no começo

03 сен 21 написано членом: JoanaMMelo

Layra, use esta calculadora https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ Eu usei um site bem mais simples mas é em inglês

03 сен 21 написано членом: Paula Vieira.

caloriaspordia.com fiz os meus macros por lá.

03 сен 21 написано членом: Adriump

Gente, obrigada pelas dicas, já estou olhando aqui. @adriump Encontrei aqui no direct me passou, amei, muito simples. 😘

03 сен 21 написано членом: layra7


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

layra7-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

layra7- Журнал, 02 сен 21

Оставить свой Комментарий

layra7-Изменение Веса