anna.mavreshko2801- Журнал, 31 авг 21

Обед в 13:00
5 правило- никаких перекусов. Так всплесков инсулина меньше, чем при 5-6и-разовом питании. И времени свободного от еды больше. Но тогда нужно кушать в основные приемы до сыта (300-400 гр). 5 часов в промежутке проходят легко и комфортно.

---

1217 ккал

Жир: 53,53г | Белк: 89,45г | Углев: 99,62г.   Завтрак: Миндаль, Инжир, Клубника, Черная Смородина, Забытая овсянка. Обед: Оливковое Масло, Укроп, Болгарский Перец, Помидоры, Дары Памира Псиллиум, Лук, Яйцо, Куриное Филе. Ужин: Помидоры, Салат Ромэн или Соз, Куриные Котлеты в Духовке. подробнее ...

675 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...