SilviaAllexandro- Журнал, 30 авг 21

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iniciei em 16 de agosto passou 1 semana depois perdi 5k aí fui me pesar dia 30 08 não havia perdido nada o que será que houve? ir em me orientar sentindo um pouco desanimada acabei havendo neste final de semana.

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1137 ккал

Жир: 31,68г | Белк: 50,96г | Углев: 164,03г. Завтрак: Café, Club Social Biscoito Salgado Integral. Обед: Seara Linguiça Toscana, Batata Inglesa Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Abobrinha Cozida, Seara Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Aveia, Santiago Rosquinhas Amanteigadas. подробнее ...

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Комментария

na primeira semana você perde água, elimina a retenção, é normal isso acontecer. Mantenha o foco, fique em déficit calórico que o resultado vem. Pense em 14 dias você perdeu 5kg, é bastante coisa

30 авг 21 написано членом: lariiibm

O meu déficit calórico e 1700. E dentro dele que devo permanecer?

30 авг 21 написано членом: SilviaAllexandro

Isso, mantenha no maximo de 1700kcal por dia, se conseguir em 1500kcal ótimo. E seja constante, não desanima que o resultado vem. Se furar em um refeição ja volta na proxima. O que tras o resultado duradouro é o hábito

30 авг 21 написано членом: lariiibm

Você precisa passar pelas etapas iniciais da reeducação alimentar! Nem sempre a balança deve ser sua única medida! 🙏 o peso é relativo ( gordura pesa/ líquidos pesa/ massa magra pesa) precisas manter o foco! Buscar sempre conhecimento/ praticar esse Conhecimento e adaptar para sua reeducação! Busque um profissional para te orientar nesses primeiros passos

30 авг 21 написано членом: Bacana 😎 2022 🇧🇷

Seu corpo pode está fazendo a troca de massa gorda para massa magra. Eu comecei treinando sem fazer dieta, com isso a balança não descia mas todos comentavam da mudança que estava acontecendo... isso pq meu corpo estava eliminando a massa gorda e produzindo a magra, que pesava mais ainda.

31 авг 21 написано членом: carol loures

Obrigado pela ajuda de vcs..vou continuar no meu foco...😍

31 авг 21 написано членом: SilviaAllexandro


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