Ltorres.20- Журнал, 29 авг 21

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Despues de 1 año entre deficits y mantenimientos, hoy se da inicio al volumen :). 1 año tambien con FatSecret apañando🤣

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2639 ккал

Жир: 64,12г | Белк: 166,56г | Углев: 355,44г. Завтрак: Plátano, Vivo Avena Instantánea, Wild Protein Granola Crunchy Mix, Loncoleche Yoghurt Protein , Mantequilla de Mani Cacao Nutrishop, Colun Queso Mantecoso Río Bueno, Hallulla, Fuchs Pan Integral Multigrano. Обед: Tomates, Brócoli, Pechuga de Pollo Cruda, Coca-Cola Coca-Cola, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Ужин: Mantequilla de Mani Cacao Nutrishop, Hallulla. Перекус/Другое: Kiwi. подробнее ...

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Комментария

Te envidio porque amo los carbohidratos

29 авг 21 написано членом: misael.antimil

cuántas calorías menos de tu requerimiento consumías por el déficit?

29 авг 21 написано членом: Minnesanger

400 a 500 kcal menos de mi mantenimiento ✌️

30 авг 21 написано членом: Ltorres.20

Superávit ❤🐷🤭

30 авг 21 написано членом: Paw33

q ricoo q es?

30 авг 21 написано членом: gry66

Arroz, brocoli, tomate y pechuga de pollo a las brasas de un asado familiar🥳(son las mas ricas jaja)

30 авг 21 написано членом: Ltorres.20

Cómo es eso de déficit y lo demás? primera vez q lo leo, me explican xfa

31 авг 21 написано членом: PauliPereira

Básicamente, hacer DÉFICIT es comer MENOS calorías de las que gastas (considerando funciones corporales básicas + actividad física). Por el contrario, hacer SUPERÁVIT es comer MÁS calorías de las que gastas. El déficit conduce a la baja de peso, mientras que el superávit conduce a la ganancia. Las personas que entrenan de forma planificada y regular, tienden a alternar periodos de déficit y superávit, para mejorar su composición corporal, es decir, para perder grasa (con el déficit) y ganar músculo (con el superávit). Espero te haya quedado más o menos claro 😊✌

31 авг 21 написано членом: Paw33

Paw33 si super te pasaste muchas gracias :)

01 сен 21 написано членом: PauliPereira


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