Взвешивание (без записи в журнале) 05 июля 2014
|
97,5 кг
Потеряно до сих пор: 3,5 кг.
Еще предстоит сделать: 10,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1527 ккал
|
Жир: 55,46г | Белк: 43,15г | Углев: 228,13г.
Завтрак: Изюм, Овсяное Печенье, Курага, Кофе (из Молотых Зерен), Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты). Ужин: Черкизовский Колбаса Сырокопченая Экстра, Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Миланская, Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Простоквашино Кефир 2,5%, Морковь, Огурец (с Кожурой), Овсяное Печенье, Зерна Белой Пшеницы. Перекус/Другое: Овсяное Печенье, Пиканта Баклажаны Печеные. подробнее ...
|
|
3116 ккал
|
Упражнение:
Волейбол - 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Вождение - 2 часа и 20 минуты, Отдыхать - 10 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
1 до 20 из 43
Комментария
За месяц всего 3,5кг минус очень медленно и мало, и в зал хожу и бегаю...и питаюсь по минимуму,как мне кажется...А вес стоит....откуда организм берет силы чтоб держать вес я не знаю...сахар и хлеб исключил полностью и ничего...
05 июл 14 написано членом: kometa1
|
Мало есть - не верно в корне! Организм "думает" что наступил кризис и старается сохранять энергию, путём накопления жира и прочего. Конечно вес не будет двигаться. Чем больше ешь (в разумных пределах) тем лучше.
И у тебя просто сверх количество углей. Он их только и успевает перерабатывать. Снижай. Повышай белок. Жиров меньше чем белков. Дефицит калорий не должен быть большим. Максимум 800. Сначала надо согнать то что есть из тела и только потом наращивать мышмассу. А у тебя питание как будто ты культурист с содержанием жира меньше 10%. Не похоже чтобы это было так. если ты к 85 идёшь.
05 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Почитай про содержание инсулина в крови и как он преобразует угли в жир.
05 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
ем то что есть под рукой,но ведь почти везде угли как не крути)))А белок где я возьму кроме яиц....не могу я одни яйца есть...
05 июл 14 написано членом: kometa1
|
Как где?! Мясо (постные вырезки), рыба (любая), курица (лучше грудки) индейка (очень много белка)... протеин в конце концов) ты чего?!))
А если ешь что под рукой - ничего не получится. Сброс веса начинается с правильного методического питания.
05 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Картошку надо исключить совсем. ВСЁ мучное. ВСЁ сладкое. Майонезы, соусы, кетчупы - всё исключить! Фрукты тоже (на первое время - слишком много сахара) Жарить что-то - без масла!
05 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Посмотри мой диетический дневник. Это не панацея и не идеал, но по крайней мере будет понятно что можно, а что нельзя.
05 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
значит переходим на мясо...а то я хотел без него худеть....накупил себе гречки,коричневого риса,цельной пшеницы......а тут на тебе мясо.....
05 июл 14 написано членом: kometa1
|
)))) Я тоже в феврале так поступил - ты не одинок))) Ничего не вышло конечно же))) Месяц пыжился .. похудел немного .... но потом опять набрал, потому что не за счёт сжигания жиров худел. Просто изнасиловал организм, и он мне отомстил. Скинул 4 кг, потом набрал 8. У тебя получилось бы тоже самое через некоторое время.
05 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
И обязательно выпивать как минимум 3, а тебе лучше 4 литра воды в день. Помимо чая и кофе. Соки - нельзя! Газировку - нельзя! Молоко - только 0% жирности и немного. Творог - только обезжиренный. Обязательно отруби. Можно хлопья овсяные. гречневые по утрам в виде каш. Ну или просто кашу, но тоже очень немного.
05 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Сыр - нельзя! Особенно с хлебом! Забудь о фастфуде!
05 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Все так и делал ничего лишнего хлеб,сахар,картошку,макароны исключил оставил только продукты цельнозерновые с низким гликокемическим индексом, и все равно пошел перебор с углями....теперь я понял любые угли не дают похудеть..
06 июл 14 написано членом: kometa1
|
Не любые. Только быстрые (сахар, мучное и т.д.), а медленные (каши, овощи. молочка и т.д.) поддерживают баланс. Почитай. И картоху ты трескал - я видел))))))
06 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Блин один раз в гостях картоху съел и все....все увидели....честно я не хотел меня заставили)))она такая аппетитная была...
Хорошо начинаем второй этап белковая диета...
06 июл 14 написано членом: kometa1
|
Молодцом!) Дерзай) скоро увидишь результаты) Я бы тебе посоветовал БУЧ - белково-углеводное чередование. День чистый белок (мало углеводов) - день белок+углеводы. Я так сижу. Но каждый день каши по утрам, компенсировать физнагрузку. Вся остальная энергия выходит из жиров из тела и белков из пищи.
06 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Ну овсянки у нас тут много...я уже привык к ней...уже тянет на нее))..ну а с белками будем разбираться...
06 июл 14 написано членом: kometa1
|
Вот тут говорят что 1-1 не эффективно. Всё не верно делаю, говорят))) 4 дня белковых - 1 углеводный говорят надо. Попробую.
06 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
07 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace говорю-говорю;) ты чего сыр обижаешь? можно его, примерно до 17-20 % жирности. я вот недавно затарилась 9%-ым. у мужчин то вообще норма жиров еще поболе будет, не все же льняным маслом набирать:) и картоху не обижай, вареная или запеченая она очень даже хороша как гарнир, главное меру знать и не плюхать в нее масло. предупреждая дальнейшие запреты - макароны из твердых сортов тоже можно, главное не жареные!
07 июл 14 написано членом: Winnie:)
|
Жареные макароны... с яйцом... м-м-м-м)))
Я жиры и так набираю. Чуть-чуть мясо пожирнее и вот тебе, заодно и белки)
Если уж отказываться от картошки - то отказываться полностью. Я говорил про обычные сыры. С высокой жирностью. А низкожирные сыры мне попросту не нравятся :Р)
07 июл 14 написано членом: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|