Chillie Willie- Журнал, 05 июл 14

sugar 108 (50% med day 5)
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise

---

1972 ккал

Жир: 80,12г | Белк: 83,16г | Углев: 252,36г.   Завтрак: Thomas' Light Multi-Grain English Muffin, Welch's Reduced Sugar Concord Grape Jelly, Coffee, 2% Fat Milk, Smart Balance 37% Light Buttery Spread. Обед: Pennsylvania Dutch Diet Birch Beer, Chicken Drumstick. Ужин: Coca-Cola Diet Coke (Can), B&M Bacon & Onion with Brown Sugar Baked Beans, D'Angelo Tossed Salad, Macaroni or Pasta Salad, Hamburger with Tomato and/or Catsup on Bun. Перекус/Другое: Rocky Road Ice Cream, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4380 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...