ednatos- Журнал, 26 авг 21

Параметры Пользователя ednatos | < Предыдущая Запись |Следующий >

Algumas vezes precisamos apenas fz o que precisa ser feito, ainda que seja um saco. Hoje fiquei exausta. Não dá pra comer menos de 30gr de carbo antes de treinar. Carbo é força e vida. Custei a entender isso.Amando comer mais e perder mais peso:)

Просмотреть Диетический Календарь, 26 августа 2021:

1816 ккал

Жир: 69,70г | Белк: 134,95г | Углев: 159,83г. Завтрак: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Bolo de Banana e Aveia, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. Обед: Azeite de Oliva, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Ovo Cozido, Drumet, Legumes Cozidos. Ужин: Maionese (Baixas Calorias), Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Alface, Pepino (Descascado), Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Maçãs Gala, Naked Nuts Mix de Nuts Sabor Leite em Pó, Bolo de Banana e Aveia. подробнее ...

2045 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 10 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...

29 Сторонников Поддержка

Комментария

Você pode explicar melhor 🙏

29 авг 21 написано членом: Bacana 😎 2022 🇧🇷

Sobre comer mais e perder peso? Fz musculação, cardio pelo menos quatro vezes na semana. Eu faço mais. Controlar calorias consumidas e gastas mantendo déficit calórico e distribuir os macronutrientes. Eu distribuo +ou - 35%carbo, 35% gordura e 30% proteína. O aplicativo te dá isso tudo. Hoje eu consigo chegar a 180 Gr de carbo e 139 de proteína. A gordura mantenho bx . Ideal 1 Gr por peso corpóreo. Só que eu sempre consumo menos do que gasto porque faço atividade física diariamente. Daí sabendo o qto consumo fica fácil escolher os alimentos dentro da meta.

29 авг 21 написано членом: ednatos

Gratidão 🙏 🤗🤗🤗

30 авг 21 написано членом: Bacana 😎 2022 🇧🇷


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ednatos-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ednatos- Журнал, 26 авг 21

Оставить свой Комментарий

ednatos-Изменение Веса