Chillie Willie- Журнал, 03 июл 14

sugar 99 (50% med day 3)
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 30 Minutes
* 10 Minutes Back & Forth to Pool
* 20 Minutes walking in pool

---

1113 ккал

Жир: 27,57г | Белк: 59,03г | Углев: 176,89г.   Завтрак: Thomas' Light Multi-Grain English Muffin, Welch's Reduced Sugar Concord Grape Jelly, Coffee, 2% Fat Milk, Smart Balance 37% Light Buttery Spread. Обед: Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle), Cheese Pizza. Ужин: Pennsylvania Dutch Diet Birch Beer, Minute Instant Premium White Rice, Libby's French Style Green Beans, Natural Applesauce, Pork Chops (Top Loin, Boneless). Перекус/Другое: Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4608 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...