Взвешивание (без записи в журнале) 23 августа 2021
|
85,6 кг
Потеряно до сих пор: 13,3 кг.
Еще предстоит сделать: 5,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2735 ккал
|
Жир: 98,95г | Белк: 206,66г | Углев: 252,58г.
Завтрак: Apis Flora Extrato de Própolis, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Friboi Maminha, Ovo Frito, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Pão Francês. Обед: Bife a Milanesa, Limão, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Queijo de Cabra, Bom Destino Muçarela de Búfala , Pepino (com Casca), Rúcula, Alface, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia. Ужин: Chocolate, Morangos, Nestlé Leite Condensado Semidesnatado Moça, Salmão no Forno ou Grelhado. Перекус/Другое: Ceratti Peito de Frango Defumado, Ceratti Lombo Condimentado , Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Yorgus Iogurte Natural, Nestlé Prestígio, Morangos, Growth Supplements Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3. подробнее ...
|
|
2755 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Эллипсоид - 21 минуты, Отдыхать - 14 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
