jimmiepop- Журнал, 22 авг 21

Maintenance Day 65
Waist = 35 1/8"; Up 3/8"


Press: 5X135; Up 1; On Target
Chins: 8X55; Up 1 Rep; On Target
Ab Supersets:
Raises: 3X9XBW
Planks: 3X45sX45#
Crunches: 3X16X45#

Have a terrific week, FS.

Let's go!

---

Sticking feathers up your butt does not make you a chicken.

- Tyler Durden

---

Target Waist = 32" - 34"
Target Scale = 195# +/- 5#

---

90,6 кг Потеряно до сих пор: 0,5 кг.    Еще предстоит сделать: 3,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1904 ккал

Жир: 98,43г | Белк: 159,91г | Углев: 105,63г.   Обед: Muscle Milk Non Dairy Vanilla Crème Protein Shake (11 oz). Ужин: Balsamic Vinegar, Red Onions, Cucumber (Peeled), Parmesan Cheese (Shredded), Green Giant Creamed Spinach, Kroger Beef Chuck Flat Iron Steak. Перекус/Другое: Tostitos 100% White Corn Restaurant Style Tortilla Chips. подробнее ...