elena.kurzina- Журнал, 20 авг 21

Ну что..пятница-развратница🦵🍑🏋️
Эллипс 35мин👀пораньше пришла чуток)))
Сгибания ног лёжа 30кг*15р*1п.
Приседания со штангой 55кг*10р*2п(не смотря на зажоры, силушка покидает меня🥺).
Плие в Смите +15кг*20р*2п; разгибания ног сидя 35кг*15р*2п.
Румынская тяга 60кг*15р*2п.
Икры сидя 35кг*20р*3п; пресс "березка" 20р*3п.
Фсё 😒
Ромик сегодня пробовал гак-машину, но не зашла...плечи узковаты, больно держать. Ну да ладно, в следующем году как раз будет💪🏽
Делали икры сидя 7,5кг*20р*3п, жим платформы +20кг*20р*3п, разгибания ног 10кг*20р*3п, зашагивания на ящик с утяжелителями по 1кг по 15р на каждую ногу 3 подхода, скручивания на полу 20р*3п. Треня 1ч20мин
И да, у нас одинаковые кроссы))) Заказывала на Вайлдберриз два размера ему, чтобы померить, в итоге те, что побольше, ему подошли, а те, что поменьше, я забрала))) Клёвые, как в носках)))

---

3180 ккал

Жир: 172,04г | Белк: 168,86г | Углев: 237,52г.   Завтрак: Травяной Чай, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, БМК Сыр Плавленный Колбасный Копчёный, Свежий Хлеб Лаваш Традиционный. Обед: ДЕП Молоко Топленое, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный. Ужин: Сыр Стародубский Сыр Сливочный 50%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Куриное Филе, Свежий Хлеб Лаваш Традиционный, Вареное Яйцо, Яблоко. Перекус/Другое: Яшкино Печенье Сдобное Американское, Восход Булочка Обсыпная, Экомилк Шоколадное Масло, Орехомания Лесной Орех. подробнее ...