Backdated Aug 18,2021 Slept 5.6hrs.To bed 253am.To sleep 330am. Awake 853am. BP 255am 98/67 106 BP 900am 122/82 54 irreg. BM 900am IC
Aug 19, 2021 Slept 7.8 hrs last night. CPAP leaking so poor sleep. To bed 200am. To sleep 220am. Awake 1014am Resting PB 1017am 108/65 53 Resting PB 512pm 99/72 54 BM 1200pm
Breakfast 1045am: Red River porridge, 1/2 banana, 40g yogurt Lunch 300pm: Greek salad w added beans & bean sprouts Supper 800pm: mixed curried baked vegetables & mushrooms Snack 1000pm: mixed curried baked vegetables & mushrooms Snack 1150pm: Prune Balls-no bake
Suffered today from excess salt in restaurant food day before, swelling of feet & calfs
|
135,5 кг
Потеряно до сих пор: 21,4 кг.
Еще предстоит сделать: 69,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1303 ккал
|
Жир: 44,90г | Белк: 36,80г | Углев: 204,49г.
Завтрак: Tap Water, Decaffeinated Coffee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Bananas, Porridge-Red River Cereal- 15 100g servings Ready-To-Freeze_Deelbee. Обед: Tap Water, Greek Salad Starter Bowl Dressing_Deelbee, Bean Sprouts, Compliments Romano Beans, Coleslaw_Deelbee, Greek salad starter Bowl_deelbee. Ужин: Kiwi Fruit, Tap Water, Baked Mixed Vegetables & Mushrooms_Deelbee. Перекус/Другое: Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Prune Ball-No Bake_Deelbee, Baked Mixed Vegetables & Mushrooms_Deelbee. подробнее ...
|
|
4362 ккал
|
Упражнение:
Чтение - 1 час, Просмотр Телевизора - 5 часа, Мытье посуды - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 30 минуты, Отдыхать - 9 часа и 25 минуты, Спать - 7 часа и 45 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|