denizkuşlari- Журнал, 19 авг 21

Yeniden bismillah
20 gün oldu belim tutuldu yatırdı beni hayatımda yatmadığı kadar
Daha da bekleyeceğim sonu hayr olur inşallah
Demem o ki beslenme de iyileşme sürecinde çok önemli arada kaçamaklar oluyor du kilo kaybı yok tu ama kilo da vermiyordum.
Şimdi kaçamaksız devam etmek istiyorum bakalım bu dört hafta da neler olacak. Hiç hareketsizde kilo verilir mi bilemiyorum.

71 кг Потеряно до сих пор: 4,8 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

648 ккал

Жир: 34,30г | Белк: 31,62г | Углев: 56,44г.   Завтрак: Salatalık, Kırmızı Domates, Tarabya Dilimli Kaşar, Sucuk, Zeytin, Dost Süzme Peynir, Binvezir Ezine Klasik İnek Peyniri. Ужин: Bulgur Pilavı, Yoğurt Çorbası, Kırmızı Mercimek Çorbası, Taze Fasulye, Kavurma, Domatesler, Salatalık. подробнее ...