Putu Darwin- Журнал, 19 авг 21

Параметры Пользователя Putu Darwin | < Предыдущая Запись |Следующий >

Sesuai janji di postingan saya kemarin,saya up foto perubahan saya.Untuk tanggal jangan tanya karena ambil foto gak tentu hehehe...
64kg saat masih kerja 💁‍♂️
78kg saat pandemi diam dirumah 😄
70kg diet on progres 💪

Просмотреть Диетический Календарь, 19 августа 2021:

1264 ккал

Жир: 45,34г | Белк: 49,79г | Углев: 163,02г. Обед: Bamboe Bumbu Opor, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Perkedel Jagung, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Panggang, Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Pepaya Muda. Ужин: Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Bimoli Minyak Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Panggang, Perkedel Jagung, Bamboe Bumbu Opor, Pepaya Muda, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). подробнее ...

2011 ккал

Упражнение: Спортзал - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

12 Сторонников Поддержка

Комментария

🤙🤜🤛💯

18 авг 21 написано членом: Aming73

amazing lanjutkan 👍

18 авг 21 написано членом: rkd86

Workout apa aja bang kalo boleh tau

06 янв 22 написано членом: syahardini4

@syahardini : lagi gym sih. Tapi kalo memang niatnya nurunin berat badan yg aman tapi lebih cepat, coba saran saya defisit kalori-gym-kardio. Kardio dilakukan setelah gym. gym minimal 30 menit-maksimal 1 jam. Defisit kalori dengan cara makan makanan yg bikin kenyang lama tapi kalorinya rendah. contoh sarapan oatmeal bisa dibuat shake campur pisang dan susu. seminggu bisa turun minimal setengah kilo kalo disiplin. ingat istirahat juga atur jam tidur 8 jam jangan kurang

06 янв 22 написано членом: Putu Darwin


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Putu Darwin-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Putu Darwin- Журнал, 19 авг 21

Оставить свой Комментарий

Putu Darwin-Изменение Веса