Взвешивание (без записи в журнале) 17 августа 2021
|
84,2 кг
Потеряно до сих пор: 14,7 кг.
Еще предстоит сделать: 4,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2312 ккал
|
Жир: 74,58г | Белк: 189,17г | Углев: 214,75г.
Завтрак: Ovo Frito, Pão Francês, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Tirolez Queijo tipo Cottage, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral. Обед: Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Ovo Mexido, Bacon, Couve Manteiga Crua, Filé de Frango Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Abóbora Cabotia. Ужин: Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Couve Manteiga Crua, Abóbora Cabotia, Pudim de Leite Condensado. Перекус/Другое: Sundown Triple Omega 3-6-9, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Danone Yopro Smoothie Frutas Vermelhas e Guaraná. подробнее ...
|
|
3112 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Футбол - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 9,8 кг за Неделю
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|