Взвешивание (без записи в журнале) 16 августа 2021
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64,4 кг
Потеряно до сих пор: 7,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3152 ккал
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Жир: 78,52г | Белк: 143,07г | Углев: 412,89г.
Завтрак: 뉴트리라이트 밸런스 위드인 프로바이오틱스, 암웨이 뉴트리 파이토 푸로틴, 뉴트리라이트 화이버비츠플러스, 뉴트리라이트 바디키 카페오레맛. Обед: 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 이스트 비, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 밥, 잇메이트 닭가슴살 소시지 카레맛. Ужин: 뉴트리라이트 밀크시슬 이엑스, 뉴트리라이트 슬림스마트, 뉴트리라이트 CLA, 뉴트리라이트 아세로라 C, 뉴트리라이트 칼맥 디, 뉴트리라이트 새몬 오메가3, 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 무기질, 오뚜기 꼬북칩 초코츄러스맛, 파리바게트 추억의 소시지빵, 코카콜라 콜라 (200ml), 감자 튀김, 츄러스, 쿠키, 우동, 오므라이스. Перекус/Другое: 코코호도 호두과자, MHP Glutamine-SR, Evolution Nutrition Pump Mode, NOW Dextrose, 머슬피스트 웨이프로틴 아이솔레이트. подробнее ...
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2173 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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