P_1601- Журнал, 15 авг 21

Jag äter allt men försöker hålla kaloribudgeten. Verkar funka för mig. Gillar inte förbud utan vill hellre lära mig att begränsa mig även när det är gott. 

gillar inte frukt så det är enkelt 😀 Bröd äter jag så lite som möjligt av .. 

Det är ofta de som lider av tillfälliga minnesförluster vad som äts under natten som ofta förbjuder nyttiga kolhydrater o livsviktiga vitaminer för barn och fattiga. Man kan äta apelsin och havregryn så får man bra hälsa 

Jag skar ned på pasta och bröd eftersom jag inte mådde bra utav det och att det kändes som att det var lättare att gå ner i vikt. Nu har jag börjat baka eget surdegsbröd och det är mycket nyttigare och bättre för magen samtidigt blir jag mätt länge på det och jag går inte upp i vikt av det så det känns jättebra faktiskt. Surdegen gör att brödets nyttiga mineraler tas upp bättre av kroppen samt håller blodsockret på bra nivåer. 

Jag tänker prova att ta bort brödet Men inte frukten Får se om det ger ett resultat På viktnedgång 👋 

Risken med bröd är väl allt pålägg som bygger på kalorierna. Börjar man lägga på smör, ost och skinka så stiger kaloriantalet markant. Ost får man definitivt passa sig för. Men annars ser jag ingen fara med bröd. 

ni kan ju titta efter hur mycket socker det är i brödet då det är sockret som gör att man går upp i vikt :) 

Jag vill inte vara utan bröd. Varje frukost tar jag 2 skivor gott&gräddat med lite lätta mini samt kokt skinka. Och till kvällsmål ofta falu rågrut med lite smör och kokt skinka. Sedan brukar det bli en stadig räkmacka på helgen, då använder jag danskt rågbröd. Har hittills tappat -30 kg på 7 månader. 

Jag äter bröd, men i princip endast Surdegsfrallor från vårt lokala bageri, annars Fröknäcke eller Wasa Sport. Det funkar kanon och känns ”fräscht”👌 Däremot tror jag ju inte på att äta t ex Skogaholmslimpa och Polarkaka. Visst kan man säkert ta nån skiva, men för mig är sånt bröd typexempel på tomma kalorier och egentligen totalt onödigt för en vuxen människa. Unnar mig hellre som sagt ett gott surdegsbröd som jag även står mig längre på 💪 

Jag äter i princip bara libabröd och hårt tunnbröd eller annat hårdbröd och i små mängder, mer grönsaker och bär än frukt men frukt behövs för en bra diet. Minskat ner på kött och äter mer fisk, fågel och vilt istället  

Bröd kan vara väldigt näringsrikt! Spannmål av olika slag är en bra källa till fibrer och en rad olika näringsämnen. Dessutom är det gott, mättande och lättillgängligt. Toppenlivsmedel! Frukt innehåller också näringsämnen, fibrer och vätska. Det finns ingen anledning att exkludera dessa om det inte beror på födoämnesallergi eller att man inte tycker om dem. Är bröd och frukt och du tycker om det. Det är farligare att vara för rigid och restriktiv i urval av livsmedel. Det kan trigga extremt sug, hetsätning och negativa tankar om sig själv och mat. Mat är en stor del av livet och ska också vara njutbart. Slutligen vill jag kommentera programmet my 600 pound life. Tränarna är inte utbildade dietister eller liknande som ger dem kompetens att ge kostråd. De ger sina klienter svältdieter som är ohållbara över en längre period. Ofta går de upp i vikt efter programmet. De tjänar pengar på att håna överviktiga samt få dem och alla som ser programmet att må dåligt över sina kroppar. Använd aldrig det som grund för beslut gällande din egen hälsa. 

Jag äter frukt (dock för sällan) innehåller inte speciellt mycket kalorier men innehåller vitaminer. Har inte alla i det programmet typ diabetes? Kanske därför de måste undvika det. Bröd har jag i princip slutat med helt, en macka med pålägg blir ju flera hundra kalorier lätt. De innehåller heller inte speciellt mycket nyttigt som man inte kan få i sig på enklare, kalori effektivare sätt. Exempelvis havregryn om det är fibrerna man är ute efter. Nu talar jag främst om vanliga köpe-limpor, om man har mer speciella bröd så kan det nog vara bättre. Men misstänker att det i programmet handlar om än "värre" helt vita bröd fyllda med socker och noll näringsinnehåll typ. 

Jag äter allt, räknar kalorierna bara. 

Tror på en varierad kost, problemet för mig är inte mat i någon form (relativt nyttig mat) utan att när jag blir trött I hjärnan skriker den efter för mycket sött och fett. Så jag försöker äta mycket frukt och grönt och gärna surdegsbröd.