Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Nikina70
Журнал
27 июн 14
Nikina70- Журнал, 27 июн 14
Параметры Пользователя Nikina70
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Up again. I really need to start doing something about this. Cliche, but I'll start on Monday...
70,5 кг
Потеряно до сих пор:
0 кг
.
Еще предстоит сделать:
5,5 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Набралось 0,7 кг за Неделю
4 Сторонников
Поддержка
Комментария
So did you start on Monday?
01 июл 14 написано членом:
Gracefriend
Hey Nikina - how have things been going since Monday? I myself gained 3kg's since I last weighed in and started in full steam again this morning GOOD LUCK!
01 июл 14 написано членом:
surita26
Thanks for the support and Good Luck to you too! Yes, I got up and did about 40 minutes of exercise on Monday and another 50 on Tuesday. Will see if I can do the same tomorrow or Friday. Will try to do at least 150 minutes of exercise each week this month. I've also tried to keep a track of what I eat with a notepad and a food scale in the kitchen, but that's not going so well. Will officially weigh in again on Friday.
02 июл 14 написано членом:
Nikina70
Try to keep your portions smaller than normal, but with more high protein foods. Also try to have a "meal" every 3 hours as this will sustain your metabolism: 7:00 - breakfast (scrambled eggs); 10:00 - snack (high protein bar, fruit, biltong); 13:00 - lunch (chicken breast salad, tuna); 16:00 - another high protein snack; 19:00 - supper (chicken breast/fish with veggies and some brown basmati rice) ..... you can do it!! I want to start with the planks / squats challenge on Monday and see how that goes. GOOD LUCK
03 июл 14 написано членом:
surita26
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Nikina70-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю