dharhkho.- Журнал, 15 авг 21

300 gramos salmon
150 gramos berenjena
150 gramos calabacín
125 gramos arroz/quinoa
20 gramos nueces

---

2364 ккал

Жир: 83,43г | Белк: 245,20г | Углев: 156,56г.   Обед: Consum Gelatina Proteínas Plus , Danone YoPRO Banana Peanut Butter, Brillante Arroz Integral con Chía, Quinoa, Espelta y Lino, Salmón al Horno o a la Parrilla, Eatlean Queso Proteico, Calabacines Tiernos, Berenjena. Ужин: Hacendado Aguacate, Filete de Añojo. Перекус/Другое: Artiach Galletas Dinosaurus, Fontaneda Belvita Desayuno (12,5g), Wonderful Almendras Naturales, Arla Queso Cottage Protein. подробнее ...

2719 ккал

Упражнение: Гребля - 10 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 23 минуты, Отдыхать - 14 часа и 17 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...