RifkyDwip_- Журнал, 15 авг 21

Mulai diet awal juli, berat awal 84.8kg sampai terakhir minggu kemarin 79.5kg…
Minggu ini nimbang lg dpt 78.2kg, target pngn 65kg.
yaaa walaupun turun nya dikit2 tp bener2 enjoy nikmatin proses nya 😊

---

809 ккал

Жир: 35,69г | Белк: 67,64г | Углев: 54,66г.   Завтрак: Khong Guan Saltcheese Combo, Emina Mozza Cheese Slice, Telur Dadar. Обед: Fitlife Whey Protein Concentrate, Tempe, Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Ужин: Dua Kelinci Sukro, Heavenly Blush Yogurt Blackcurrant. подробнее ...