Chillie Willie- Журнал, 26 июн 14

sugar 96
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Music Playing: 1 Hour, 5 Minutes
* 300 Slides

---

1204 ккал

Жир: 45,97г | Белк: 87,77г | Углев: 126,08г.   Завтрак: Albertsons Hard Boiled Egg Whites, 2% Fat Milk, Coffee, Smart Balance 37% Light Buttery Spread, Arnold Nature's Harvest Whole Grains Light 100% Whole Wheat. Обед: AriZona Beverage Arnold Palmer Zero Half & Half Iced Tea, Chicken Drumstick. Ужин: Minute Instant Premium White Rice, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Перекус/Другое: Pistachio Nuts, Aquafina Water (16.9 oz), Poland Spring Bottled Water, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange. подробнее ...

4651 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Игра на Музыкальных Инструментах - 1 час и 5 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Отдыхать - 12 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...