cmj29- Журнал, 12 авг 21

Baked squash with chedder and mozzarella cheese. Baked chicken , all veggies from garden!!

---

960 ккал

Жир: 33,37г | Белк: 55,80г | Углев: 122,88г.   Завтрак: Blueberries, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Clover Honey, Driscoll's Organic Strawberries, Spinach, Mangos, Vega Protein & Greens Chocolate, Tea with Milk and Sugar. Обед: Mission Avocado, Celery, Cucumber (with Peel), Carrots, Cantaloupe (Muskmelon), Publix Red Seedless Grapes, Watermelon, Bing Cherries. Ужин: Summer Squash Casserole with Cheese Sauce, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Перекус/Другое: Roasted Salted Cashew Nuts. подробнее ...

1940 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 30 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Пилатес - 15 минуты. подробнее ...