|
С добрым утром, друзья!☀️ Завтрак... "И ЭТО ВСЕ МНЕ?"😁 Отличного денечка всем! Подскажите, если есть знания: если активность физическая в основном вечерами у меня... Как разделить дневные 1500 каллорий на завтрак, обед и ужин в %... Благодарю за ранее!😉
|
1664 ккал
|
Жир: 53,75г | Белк: 70,62г | Углев: 242,20г.
Завтрак: Мёд, Fit Parad Сахарозаменитель, Кофе, Хохланд Творожный Сыр, Чудо-Хрустяшка Хлебцы Луковые, Арбуз, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Благовита Творог Домашний . Обед: Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Соевый Соус, Пицца на Сковороде, Чеснок, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Лук, Каша Пшенная на Воде, Приготовленный Яичный Желток, Куриный Бульон. Ужин: Арбуз. Перекус/Другое: Ikea Хот-Дог, Арбуз, Приготовленный Яичный Белок, Имбирный Чай с Мятой, Лимоном и Мёдом. подробнее ...
|
|
2317 ккал
|
Упражнение:
Подъем по Лестнице - 1 минута, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 15 минуты, Пресс - 12 минуты, Зарядка - 13 минуты, Отдыхать - 14 часа и 19 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Да без разницы как делить калории, главное, не наедаться сильно перед тренировками) В остальном все зависит от того, как вам удобно питаться и как часто у вас возникает чувство голода.
13 авг 21 написано членом: Offeye
|
У меня аппетита совсем нет. Ем по раписанию, чтоб набрать 1500 калорий. Вес стоит на месте. Как часто надо вставать на весы, знает кто?
13 авг 21 написано членом: geciu888
|
Если нет аппетита, можно вообще не есть...? Пропустить обед и ужин? Или так нельзя?
13 авг 21 написано членом: geciu888
|
Вы должны питаться соблюдая свою норму жиров, углеводов, белка, я ещё + смотрю на сахар чтобы не превышало норму (с 21 до 30) и делаю дифицит каллорий, у меня норма 1500, а я например съедаю 1200-1300, бывает и 1000,но редко. И вес не стоит на месте и хорошо уходит, но и занимаюсь спортом.
13 авг 21 написано членом: luko2019
|
На весы часто вставать не нужно нет смысла, потому что то отёки, то вода и многое другое бывает задерживается в организме и вес будет скакать +-, взвешивайтесь каждый понедельник и если нужно то снимайте замеры, чтобы понимать есть ли результат, а то многие говорят что вес стоит, но замеры уменьшаются, а пропускать приёмы пищи это не правильно, организм будет испытывать стресс и набирать вес и грубо говоря есть ваши мышцы и думаю это не очень хорошо, когда мышц нет, а есть жир.
13 авг 21 написано членом: luko2019
|
на весы раз в неделю. а лучше в 2
13 авг 21 написано членом: АннэткаЯ
|
Благодарю друзья за поддержку. 😉🔥💋 К советам прислушаюсь. Спортом занимаюсь я. К еде вот полное равнодушие. Но я ем три раза в день. Чтоб организм мышцы не ел.😁🤗
13 авг 21 написано членом: geciu888
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
