Nelaka- Журнал, 23 июн 14

Despues de unas minivacaciones de 4 dias, vuelta a la rutina de comidas 100% sana, a seguir con el ejercicio (que tambien he hecho de vacaciones) y pronto vere resultados en la vascula... en unos dias, espero volver a mi peso pre-minivacaiones y seguir bajando...

77,2 кг Потеряно до сих пор: 5,6 кг.    Еще предстоит сделать: 2,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

979 ккал

Жир: 40,95г | Белк: 84,03г | Углев: 69,60г.   Завтрак: Albaricoques, Café con Leche Semi Descremada. Обед: Café con Leche, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Aceite de Oliva Extra Virgen, Incarlopsa Mini Taquitos de Jamón, Judías Verdes, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Ужин: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Hacendado Pepinillos Sabor Anchoa, Ubago Salmón Ahumado, Verdifresh Lechuga Iceberg. Перекус/Другое: Hacendado Pechuga Pavo sin Sal, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Guindas Rojas Ácidas, Agua. подробнее ...

2644 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 35 минуты, Спать - 8 часа, Сидеть - 6 часа и 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Работа по Дому - 1 час. подробнее ...