|
Недопятница сегодня какая-то..Мало того, что лайтовая треня, так ещё на приседаниях приводящие скрутило👀 Это какая-то дичь...Впервые такое за всё время😭 Грешу на долгий перерыв и проблемы с пищеварением...никак не могу восстановиться после похорон. Что ни съем, бурлит сразу в животе, через какое-то время водой всё выходит, но не по несколько раз в день, а через день или раз в дегь...Не болит особо ничего..хз. Ладно, справлюсь и с этим, никуда не денусь.
Эллипс 25мин.
Сгибания ног лёжа (10кг*20р, 15кг*15р, 20кг*10р, 25кг*5р) 30кг*15р*2п; приседания со штангой (15кг*20р, 25кг*15р, 35кг*10р, 45кг*5р, *вот тут меня прострелило*, отдохнула, слегка потянула их, присела со своим весом и... решили больше не приседать, не отпустило, очень больно 😔).
Румынка со штангой (20кг*20р, 30кг*15р, 40кг*10р, 50кг*5р) 60кг*15р*1п, разгибания ног (10кг*20р, 15кг*15р, 20кг*10р, 25кг*5р, 30кг*5р) 35кг*15р*2п.
Икры сидя (15кг*20р, 20кг*15р, 25кг*10р, 30кг*5р) 35кг*20р*3п; пресс-книжка 20р*3п.
Растяжка 10мин.
Хочу на массу...диета это крах вообще, начинаю ломаться. Щас варю кукурузу, купила целый мешок, буду завтра отъедаться углями..Кукуруза молодая, прям сырую ела, сочная, мягкая, по вкусу как горошек❤️Но вареная вкуснее😁
|
1583 ккал
|
Жир: 46,51г | Белк: 128,46г | Углев: 165,42г.
Завтрак: BIG WHEY Протеиновый Коктейль, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Большая Кружка Ряженка 4%. Обед: Kotimaista Огурцы в Сладком Маринаде , Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Бодрость Цикорий Жидкий, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яичный Желток, Яичный Белок. Ужин: Большая Кружка Ряженка 4%, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный . Перекус/Другое: Кукуруза Вареная. подробнее ...
|
|
