Joe Alec - Журнал, 04 авг 21

One step at a time. Got some of the weights a little higher this time around.

Pectoral fly 16lb
Bicep curl 32lb
Upright row 32 lb
Triceps Pushdown 28lb
Bench press 14lb
Elliptical 33min, 316Cal

---

1363 ккал

Жир: 49,34г | Белк: 60,17г | Углев: 181,64г.   Завтрак: Bananas , Equate Plant-Based Protein Supplement . Обед: Egg, Tillamook Cream Cheese, Quaker Instant Grits - Cheddar Cheese Blend. Ужин: Fresh Express Pear Gorgonzola Salad Kit (Package0, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless). Перекус/Другое: Nonni's Cioccolati Biscotti (24g), Chobani Coffee Creamer Sweet Cream. подробнее ...

684 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 8 минуты, Эллипсоид - 34 минуты, Samsung Health - 23 часа и 18 минуты. подробнее ...