Chillie Willie- Журнал, 19 июн 14

sugar 100
Walking: 20 Minutes (Back & Forth to pool 2x)
Home Exercise: 35 Minutes
* 140 Step-ups
* 140 Knee Kicks
* 60 Squat Kicks
* 60 Twists
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Music Playing: 1 Hour, 35 Minutes
* 60 Step-ups
* 60 Knee Kicks
* 250 Slides

---

1216 ккал

Жир: 30,69г | Белк: 83,76г | Углев: 153,55г.   Завтрак: Smart Ones Smart Beginnings English Muffin Sandwich with Turkey Sausage, Coffee, 2% Fat Milk. Обед: Borden Fat Free Single Cheese Slices, AriZona Beverage Arnold Palmer Zero Half & Half Iced Tea, Gulden's Spicy Brown Mustard, Hot Banana Pepper Rings, Bakery Light 100% Whole Wheat Bread, 98% Fat Free Oven Roasted Turkey Breast. Ужин: Pasta Sides - Stroganoff, Green Giant French Style Green Beans, Shoulder Steak for London Broil. Перекус/Другое: Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

4855 ккал

Упражнение: Игра на Музыкальных Инструментах - 1 час и 35 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 35 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Работа по Дому - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа. подробнее ...