amandaavi- Журнал, 31 июл 21

eu não estou conseguindo entender sobre essa dieta ! mas as contagens do alimento vc me ajuda ? tipo eu tenho 156 de altura e 70 kilos. , quanto de arroz e feijão deveria comer ? saberia me dizer? 

estou com muita dificuldade de perder peso já associei o jejum intermitente baixei o carbo mas o processo está lento 

ola Cláudia estava com seu peso e tenho sua altura estou a 7 semanas fazendo dieta e já baixei 4k estou passando com uma nutricionista que tem me ajudado bastante com os métodos de emagrecimento saudável 😚 

Apenas uma nutri consegue te passar as quantidades que vc precisa, pq ela te avalia, além da altura e peso, tem muita coisa que implica na definição da dieta! Como seus hábitos alimentares atuais, percentual de gordura... O que sei é q jejum intermitente não é indicado, alguns dizem que funciona pra si mesmo, pessoalmente não foi uma experiência boa, pq prefiro comer mais vezes e em menores quantidades, e não passar fome. Isso de cortar carboidratos também não é regra para emagrecer, na verdade aumenta o risco do efeito rebote e engordar tudo de novo. Nosso corpo necessita de carboidratos, o vilão na dieta não é ele, o problema é consumir mais calorias do que você gasta. O que posso dizer é que incluir muitos vegetais e atividade física na sua rotina irá te trazer benefício de emagrecer, além de saúde. Busque tirar suas dúvidas com profissionais. Você pode pesquisar sobre também, eu fiz bastante 

Ler e se informar sobre é uma boa também, para não cair em armadilhas que vão só te frustrar. O emagrecimento é um processo pouco difícil em algumas fases mesmo, mas não deixe as dificuldades te pararem, o mais importante é a persistência, acredite que no futuro vai valer. Eu estou em processo de emagrecimento, e tem sido um exercício de paciência, pq é cheio de altos e baixos. Se puder busque acompanhamento de nutricionista. Tem um app que ajuda na reeducação alimentar TB, chama "posto 7". Espero ter ajudado! ☺️