legendgary- Журнал, 31 июл 21

A little while since I've been under 117kg (pre Covid), so feels good. Not wanting to lose too much though, gotta get swole!

116,7 кг Потеряно до сих пор: 4,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3985 ккал

Жир: 127,19г | Белк: 153,10г | Углев: 547,43г.   Обед: Generic Vegetable Spring Rolls, Asda Sweet and Sour Chicken with Egg Fried Rice, Mister Choc Crunchy Peanut Butter, Rowan Hill Crumpets. Ужин: Asda Jelly Babies, Batts Salad Cream Light, Nature's Pick Bistro Salad (2019 Update), Rowan Hill Wholemeal Bread, Asda Tuna and Sweetcorn. Перекус/Другое: Mister Choc Choco & Caramel (45G), Thorntons Chocolate Easter Egg, Ocean Sea 15 Fish Fingers, Asda Reduced Salt & Sugar Tomato Ketchup, Utterly Butterly Utterly Butterly Spread, Rowan Hill Wholemeal Bread. подробнее ...

3131 ккал

Упражнение: Стоять - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...