|
Подходит к концу вторая неделя на поддержке, 2300-2500ккал, вес ушел до 64кг, мясо вроде на месте) Всё мечтаю увидеть свои кубики, но под слоем растянутой кожи я, наверное, никогда их не увижу..Ну зато их можно прощупать)))Кажется,глубокие такие ямки..эх
|
2337 ккал
|
Жир: 81,09г | Белк: 129,41г | Углев: 261,01г.
Завтрак: Домик в деревне Молоко 1,5%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Йогурт домашний, BIG WHEY Протеиновый Коктейль. Обед: Хлебный Спас Печенье Завтрак на Отлично, Помидоры, Красная Цена Молоко 1,5%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо. Ужин: Heinz Кетчунез Соус, Сосиски Молочные, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Голден Яблоко. Перекус/Другое: Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Простоквашино Сметана 15%. подробнее ...
|
|
2278 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 30 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Ходьба по Магазинам - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 25
 Комментария
28 июл 21 написано членом: 3volk
|
3volk, Без кубиков😒 😁 Спасибо! 🥰🤗🤗🤗
28 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
elena.kurzina Немножко терпения и все будет!!!😉
28 июл 21 написано членом: 3volk
|
28 июл 21 написано членом: Irba9
|
Предлагаю по прощупываемым впадинкам затонировать коричневыми тенями и сделать мотивирующее фото "какими будут мои кубики". При должном усердии можно нарисовать весьма натуралистично) И любоваться потом на это фото "во дни сомнений, во дни тягостных раздумий"))
28 июл 21 написано членом: Ranwish
|
3volk, Сейчас доотдыхаю эту неделю и снова в бой💪🏼🤗
28 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
Irba9, Ещё кило 4 надо б скинуть, чтоб они видны стали...Ну похудательный период ещё не окончен, надежда их увидеть ещё есть😁💪🏼
28 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
Ranwish, С понедельника в дефицит снова выйду, подсольет немного, посмотрим, чё получится)) Может достаточно будет поймать нужный свет и ракурс и рисовать не придется)))
28 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
Елена
а вот фитн.блогеоы говорят для кубиков должно остаться около 10% жира
нужна сушка
29 июл 21 написано членом: Alejandro AlDeMaro
|
Елена, вы циклами работаете? По 2 недели дефицит-поддержка-профицит-поддержка-дефицит-поддержка…?
29 июл 21 написано членом: soloha2000
|
Elena.Kurzina ... Елена, не торопитесь :) На "подтягивание" кожи уходит до 3-х лет (зависит от степени и объёмов" лишней). Пару циклов профицит / дефицит сотворишь и будет всё :)
29 июл 21 написано членом: YuryP65
|
Попробуйте сделать процедуры RF игольчатый на живот.
И пресс качать в качестве разминки суперсетом подъем ног в висе и сгибание пресса на скамье 90градусов.
4*20
29 июл 21 написано членом: d71y
|
Мне тоже интересна длительность циклов, Лена 🧐
29 июл 21 написано членом: musakaleo
|
как говорят фитнес блогеры кубики начинают просматриваться при уровне жира порядка 10 проц
а значит по хорошему нужна сушка вам!:)
сколько у вас жира может показать биоимпеданс нпрм inbody комплекс! или умные весы!
ЗЫ. а зачем вам кубики?
это важно в бодибилдинге!
в фитнесбикини более мягкие стандарты и там жирок допускается:)
29 июл 21 написано членом: Alejandro AlDeMaro
|
Будет Ленусь, но кожа конечно никуда не денется, если встать в позу зю то прям кож мешочек свисает, ровно становится живот красивый кубики и все дела . Ну вот знатоки говорят 3-4 г надо для кожи, посмотрим.
29 июл 21 написано членом: Angeles17
|
Первая ассоциация - девушка занимается единоборствами! 💪 Одно неосторожное слово и от нее прилетит 😆
29 июл 21 написано членом: aol3
|
Alejandro AlDeMaro, Да не, 10% это очень круто...я так не буду сушиться. Кубики итак чуть видны, ещё немного и будут норм) Да и всё равно потом опять на массу выходить, смысл мне так насиловать организм. Это тем, кто выступают, перед соревнованиями нужно, а мне нет, я для души)
29 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
soloha2000, Не, я циклами профицит-дефицит. Но в дефиците делаю небольшой перерыв на поддержку, потому что ЦНС не вывозит. Для меня диета это вообще тяжко.
29 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
YuryP65, Юрий, тоже читала об этом. Надеюсь, что всё будет круто) Буду бороться до победы и никак иначе💪🏼
29 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
d71y, Спасибо, почитаю об этом подробнее🌹
29 июл 21 написано членом: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elena.kurzina-Изменение Веса
|
