|
tips kurangin karbo gimana sih, selalu over dari 50% padahal udah standar, clean food terus sampe eneg
|
1146 ккал
|
Жир: 49,19г | Белк: 47,67г | Углев: 155,40г.
Завтрак: Uleg Sambal Pedas, Tumis Buncis, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Обед: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Putih, Tahu, Telur, Brokoli, Wortel Dimasak. Ужин: Kelapa, Santan, Sayur Campuran, Sate Ayam, Nasi Putih. Перекус/Другое: Heavenly Blush Yogurt Bar Berries, Sari Roti Roti Gandum, Nissin Gabin Milk. подробнее ...
|
|
1479 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 16 часа и 45 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
lebih banyakin proteinnya lagi kak, biar presentase karbonya turun.
28 июл 21 написано членом: dindapratiwidp
|
kalo presentase proteinnya lebih gapapa kak?
28 июл 21 написано членом: humairabaim
|
kalo aku sih fokus di gram nya aja, terutama protein. Karena % kan naik turun sesuai jenis makanan yang kita makan.
28 июл 21 написано членом: aldinasalsa
|
aldinasalsa:
berarti kalo mikronya kadang lebih dari target itu biasa kali ya?
28 июл 21 написано членом: datsticka
|
humairabaim
gapapa sih sebenarnya, tergantung sama apa yg kita makan. tapi kalo berlebihan banget sih pastinya kurang bagus
28 июл 21 написано членом: datsticka
|
dindapratiwidp:
mau makan daging, tapi takut lemaknya gede karna minim cara ngolahnya. jadi saya seminggu makan daging cuma sekali atau dua kali kak
28 июл 21 написано членом: datsticka
|
Makro mungkin ya, gapapa kalo +/- dikit asal kalorinya masih terkontrol di atas BMR, di bawah TDEE. Karena susah kalo bisa pas angkanya sesuai target.
28 июл 21 написано членом: aldinasalsa
|
aldinasalsa:
oalah yg terpenting kalorinya, aku makan selalu dibawah BMR apa masih bagus ya? soalnya udah kenyang kalo di 900/1200 kal. biasanya masih sisa dikit dikit
29 июл 21 написано членом: datsticka
|
aldinasalsa:
oalah yg terpenting kalorinya, aku makan selalu dibawah BMR apa masih bagus ya? soalnya udah kenyang kalo di 900/1200 kal. biasanya masih sisa dikit dikit
29 июл 21 написано членом: datsticka
|
aldinasalsa:
oalah yg terpenting kalorinya, aku makan selalu dibawah BMR apa masih bagus ya? soalnya udah kenyang kalo di 900/1200 kal. biasanya masih sisa dikit dikit
29 июл 21 написано членом: datsticka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
