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Also, ich hab mich heute echt am Riemen gerissen, ne halbe Stunde Zumba gemacht, dazu ein Kräftigungsworkout und nix Süßes gegessen (außer den zwei Eiskonfekt, mit denen mein Sohn mich unbedingt füttern wollte 😅) und merke dann, dass mein ach so vernünftiges Abendbrot 700kcal hat!!! Da hatten Bratwurst, Kartoffelpü und Rotkohl gestern weniger!!!
Hat jemand ne Idee für Alternativen? Wollte jetzt auf Knäcke umsteigen. Es waren fast 400kcal allein das Brot. Klar, kann kalorienarmen Aufschnitt/Aufstrich nehmen oder eine Scheibe weniger essen, dafür mehr Gemüse. Mal schauen.
Dafür hab ich dann doch das Eis abends gegessen. Hätte ih mir einsparen können, stimmt, wollte ich aber nicht 😜
Morgen geht's weiter, gute Nacht
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1868 ккал
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Жир: 80,68г | Белк: 74,28г | Углев: 209,57г.
Завтрак: Activia Kiwi Limette & Aloe Vera, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Harry Mehrkornbrot (35g), Cay Gourmet Haselnuss-Milch Creme, Philadelphia Greek Style, Himbeermarmelade. Обед: Apoday Schoko Slim, Milch 1,5%. Ужин: Mühlenhof Pommersche Leberwurst Fein, Gut & Günstig Bauchspeck, Saint Albray Klosterkäse, Wiltmann Feinschmecker Salami, Berida Norwegischer Räucherlachs, Kania Sahne Meerrettich Mild, Nadler Fleischsalat, Milfina Butter, Philadelphia Kräuter, Harry 1688 Mehrkorn. Перекус/Другое: Ben & Jerry's Half Baked, Milch 1,5%, Gelatelli Eiskonfekt , Nektarinen. подробнее ...
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 Комментария
Brot mit Weizen klebt bei mir direkt auf den Hüften. Bei Brotlust habe ich Karottenbrot von Mestemacher entdeckt. Da bist nach einer Scheibe meist schon satt. Bei Knäcke ist Roggen gut. Musst du testen was bei dir ansetzt. Ich esse auch kein Vollkorn oder Dinkel... funktioniert bei mir nicht.
27 июл 21 написано членом: sjw*
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Ich hatte vor 5 Jahren mal ne Knäckephase mit Roggen dünn, sonst wird es mir zu trocken. Das ging ganz gut.
Aber sowas wie Brotlust haben wir hier nicht. Müsste alle Bäckereien mal durchstöbern
27 июл 21 написано членом: Adelina aus K
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Oh sorry...ich meinte wenn ich Brotlust habe...also Lust auf Brot....dann das Karotte pur von Mestemacher. 🙋🤗🌸💚
28 июл 21 написано членом: sjw*
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ich hab Brot auch stark eingeschränkt. Esse abends eine Scheibe mit viel Gemüse und z. B. Spiegelei oder einen Teller Salat.
28 июл 21 написано членом: Larifro
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Wenn ich Brot esse, dann mittlerweile nur noch Eiweißbrot (das von Lidl kostet 1,80 Euro meine ich und hat schön viele Körner), aber um mein Protein hochzutreiben. Und die Scheiben sind recht klein, das hilft mir persönlich optisch sehr, weil ich dann das Gefühl habe, dass ich total zuschlage, obwohl es sich für mich mit den Kalorien sehr in Grenzen hält 🙈
Alles in einem muss ich aber auch sagen, dass ich, wie auch Larifro, meinen Brotkonsum enorm eingeschränkt habe.
Allerdings habe ich vor einigen Wochen bei einer Userin gesehen, dass sie Kohlrabischeiben als Brotersatz nimmt, vielleicht wäre das ja eine Idee für dich? ☺️
28 июл 21 написано членом: pillow_princess
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Kohlrabi, ist ja witzig. Ich denke eher, dass ich das Gemüse lieber so esse als unter dem Belag 😅. Dann lieber ein Ei oder nen Jogurt/Quark etc. Und kleine Scheiben sind auch ne Idee. Kleinere Scheibe und magerer Ausschnitt/Aufstrich ...
28 июл 21 написано членом: Adelina aus K
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https://www.buffcoach.net/ernaehrung/naehrwerte/brot/40137-grafschafter-eiweiss-brot
Hier, ich habe dir mal das von Lidl verlinkt :)
Hoffentlich hilft das, erzähl mal in zwei Wochen, wie sich die Brotzeit verhält 😘
28 июл 21 написано членом: pillow_princess
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Ich nehm Bäckerkrönung Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen von Penny, ne Scheibe hat 100 Kal, mehr als 2 brauch ich nicht.
28 июл 21 написано членом: Anna1987w
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ich esse nur morgens 2 dünne Scheiben brot und abends dann warm und meist ohne Kohlenhydrate oder nur wenig
28 июл 21 написано членом: Petra-Katharina
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Ha, Anna. Meine Scheibe hat 89. Morgens ist auch kein Problem, da esse ich eine. Aber abends 3. Muss dann die Menge reduzieren...
28 июл 21 написано членом: Adelina aus K
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Petra, darauf wird es wohl hinauslaufen
28 июл 21 написано членом: Adelina aus K
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Adelina aus K-Изменение Веса
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