raluy34- Журнал, 26 июл 21

hello je ne peux pas te répondre pour la boisson par contre je suis comme toi mes repas du soir sont souvent plus caloriques que ceux du reste de la journée car boulot toute la journée... ça n'empêche pas ma perte de poids donc je ne changerai pas perso... tu dépasses ta VQR du coup? tu perds toujours du poids ? je pense qu'il ne faut pas trop se prendre la tête chacun est différent j'en vois se faire des petits dej super consistants alors que moi je suis à max 200 cal ...  

Merci de ta réponse...Non je suis généralement 900 à 1000 en dessous de ma vqr qui est à 2500...je continue à perdre pour l'instant...mais il y a des semaines où je stagne... Je pense que ça vient du repas du soir... Le matin et le midi je suis plutôt bien...en dessous des 500 cal sans problème.... 

Je pense que tant que tu perds tu ne devrais pas te prendre la tête pour ce chiffre et puis tu bosses tu en as sûrement besoin... On a tous un moment où on stagne c'est normal  

Ok merci pour les conseils Nanie, je crois que tu as raison ! 👍👍👍 

Pourquoi bloquer sur ce chiffre de 500kcal ? Peu importe combien tu manges à tle ou tel repas, il faut uniquement voir ce uqi te convient et le global. Si tu manges moins que tes besoins, c'est tout bon. Pas besoin de t eprendre davantage la tête 😉 (attention tout d e monde à ne pas descendre trop bas tes apports : manger 1000kcal de moins que ce qui t'est recommandé pour perdre, c'est beaucoup/très peu... Sur la durée ton corps ne va pas apprécier, d'où d'ailleurs le fait que tu puisses stagner. Même si stagner est aussi normal, le corps n'étant pas une machine !)  

Je te déconseille en tout cas les "boisson-repas" et autre substitut de repas. Le fait de cuisiner, mâcher, avoir différents goûts et textures, etc. Tout ça participe à la satiété et est important !  

Merci pour tes conseils Khynai...tu as raison...je bloque par ce qu'on dit que le repas du soir doit être le plus léger...et moi ce n'est pas mon cas...et l'application me rappelle tous les soirs que je dois manger moins de 500 cal au repas du soir 🙄🙄🙄 Qd aux 1000 calories en moins que je consomme par rapport aux 2500 accordées....c'est sans me priver, juste en rééquilibrant et en changeant mok alimentation... Je crois que tu as raison, ça marche plutôt bien pour l'instant... Merci beaucoup !!!  

Ok lapin969...oui FS effectivement...j'ai rippe... Oui vous me donnez tous le même conseil... Pas de bêtise et vrai repas équilibré... Merci les amis...je m'exécute donc ! Ce soir ce sera steaks grillés, poêlée catalane ! 😉😉😉 

🤗 

Chacun son rythme, c'est déjà dur de faire attention alors faut trouver ce qui convient le mieux à chacun...Personnellement, je fais mon gros repas le soir et ça dépasse les 550kcal, c'est le seul repas en famille + décompression boulot+ moralement besoin de manger et me couchant tard ça m'évite de grignoter à 22h, et light le repas le matin et le midi... bref si tu ré-équilibres bien sur les autres repas aucun souci, c'est le total sur la journée qui compte. De plus quand on invite ou resto etc c'est souvent le soir donc ça m évite de chambouler mon rythme. Et comme les autres : surtout pas de repas boisson 🤗  

Concernant les notifications, n'hésite pas à les enlever. Leurs conseils ne sont généralement pas appropriés car ne s'adaptent pas à ton quotidien, ton mode vie ni à ton objectif. Ça évite d'avoir l'esprit embrouillé pour rien !  

Merci beaucoup ade Line et Khynai... Je vais suivre vos conseils... Bonne soirée à vous deux....et aux autres !  

c'est mon cas aussi , c'est le soir que j'aime manger , je suis au calme, j'ai le temps de savourer et de me préparer un bon repas et ça n'a jamais empêché ma perte . faut s'écouter .