Niesi82- Журнал, 22 июл 21

Nachdem gestern die heißersehnte Zahl auf der Waage stand, gibt's heute ein Update zu meinen Zielen.

Start 82 kg - 20.01.21
- 5 kg - 10.03.21 Check
- 10 kg - 28.04.21 check am 25.04.21
- 15 kg - 16.06.21 check am 13.06.21
64,0 kg am 15.07.21check am 21.07.21
60,0 kg - irgendwann, wenn es soweit ist...

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1357 ккал

Жир: 21,10г | Белк: 117,43г | Углев: 169,57г.   Завтрак: K-Classic Milch 1,5%. Обед: Äpfel, Edeka Bio 6-Korn Müsli, DM Bio Amaranth Gepufft, Mammut Whey Protein, Fitline Pro B 4 Yoghurt Drink, Milbona Skyr Natur, Müller Kalinka Kefir. Ужин: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kaufland Gemüsesuppe. Перекус/Другое: K-Classic High Protein Pudding Schokolade, Milbona High Protein Grießpudding Pur, Leicht & Cross Knusperbrot Roggen, K-Classic Milch 1,5% . подробнее ...