|
Моим планам сбыться не суждено...😑... всё обнуляю💫💫...у меня не остаётся сил ниИ-на-чтО Как оказалось мозговая активность быстро зжирает съеденные каллории☝️ чувство голода и ощущение, как-будто силы покидают, что "ой, мне нужно поесть, а то рухну" и это электричка выжимает все соки 🍋я приезжаю и единственное чего Я хочу это рухнуть на холодный пол и свернуться колачиком (жаль пол сейчас не той температуры😄)- о каком велике, приседах и наматывании километров может идти речь?? 🤷🏼♀️ или что? Вы скажите: "значит желания нет и несильно то и хочешь"?!? ⚡Теперь нужно пересмотреть рацион ☝️ ! урезать каллории !на первую половину дня оставить меньше, для второй - больше каллорий, потому что от усталости вечером вот Я беру и ем...Я голодная! Я вот реально хочу есть! Вот сегодня был, по-моему, шикарный рацион на 1600 и по бжу в притык, что уже всё! Конец! Но нет..!!!...Я приехала и зная это съела : +йогурт греческий +🍐 +Сыр российский 🧀 и хлебец +доела шоко🍫☕ И вот вам 🌿2016к б/ж/у - 142/91/159 .... Я негодую! .... Я зла! .... Я разворована! .... Мне надоело это! .... Всё! .... Ушла в ночь 🌃 Искать смысл жизни... .... 😄
|
2016 ккал
|
Жир: 90,95г | Белк: 142,10г | Углев: 158,59г.
Завтрак: Мёд, Грецкие Орехи, 365 Дней Арахис Необжаренный , Пятерочка Банан, Простоквашино Творог 2%, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные. Обед: Помидоры, Увелка Гречка , Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Ужин: RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Красная Цена Сыр Российский, Пятерочка Груша Сезонная , Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Перекус/Другое: Творожная Запеканка с Манкой, Персики. подробнее ...
|
|
 Комментария
У меня так же было когда перешла со сложных углеводов (греча, овсянка и тп) на более простые ⚠️вроде калораж тот де, но чувство сытости - меньше.
Вернулась снова к гречке на обед и овсянке на завтрак, жрать вечером гораздо меньше хочется!
Так что делайте вывод-насыщение придают «долгие» углеводы, налегайте на них
14 июл 21 написано членом: bodakovanv
|
Ой, уйдите вы со своими витаминами, достали уже!
15 июл 21 написано членом: marinasyuzeva
|
У меня было так же, как у вас. Совершенно не было сил, при том что я дома и не работала(в декрете была), анализы в норме.
Но как только я убрала из своей жизни угли, моя жизнь изменилась. У меня полно энергии, у меня супер самочувствие, и анализы отличные!
Рекомендую сократить угли до 60 грам в день.
Кстати, шоколад 🍫 Red содержит Мальтитол (это такой сахзам), после которого здорово поднимается инсулин и вы практически сразу снова хотите есть.
15 июл 21 написано членом: OlgaYa1416
|
Спасибо🤗 сегодня гречи в контейнер насыпала побольше на обед😁🤞
15 июл 21 написано членом: BigAssInn
|
Лично я посмотрела фото вашей еды и честно не в восторге, я бы тоже после этого хотела бы есть ещё больше, какой грейпфрут на ужин? Вы серьезно? Какие соски? У вас тарелки полупустые. Ешьте утром, яйца, амлет, творог, купите вместо сахара стевию. Следите за белком, из моего опыта при увеличении суточной нормы белка хорошо сжигаются жиры, при этом вес не особо падает, но объемы даже очень! На расщепление белка нужно много энергии и оно не уйдет в жировой депо. Его нужно есть 1 г на кг веса, жира 0.5-0.8 на кг веса, углеводы все медленные, не увидела у вас ни гречки, ни риса, очень вкусно получается, если отварить и с кусочком Сливочного масла и соски туда же- тарелка полная, сытый пол дня без дикого чувства голода. Супы,ведь если сосчитать то выходит в среднем около 50 кккал в 100 гр, ну 300 гр- съел, ещё и второе можно съесть))) всех вам благ не сдавайтесь, и перестаньте себя мучать голодом. Кстати мне ещё лкарнитин помог с энергией, работа у меня была сидячая и очень энергозатратная, та как занималась надзором за строительством.
15 июл 21 написано членом: gomaliy
|
А чтобы не срываться устраивайте себе раз в две недели д вкусное наслаждение -кушайте, что вы очень сильно хотели в эти две недели диеты.
15 июл 21 написано членом: gomaliy
|
Здравствуйте все, хочу предложить одну сногшибательную, как сказать лучию диетку, она впрочем и не такая уж диетка, так вот. 10 дней есть всё белковое, но утром только 100гр, ячки или овсянка на воде без соли, овощи, яйко, чайку зелёненького, или кофе, сахару НЕТ! И далее, распределяйте, рыбу, кура, индейка, креветки, овощи любые, фрукты смотрите осторожно, в некоторых сахара пропасть, берите, яблоко зелёное, киви, апельсины, грейфрукты, сооружайте, творите, ешьте, пейте воду. На 11 день, купите торт, винцо, вообщем, почему изголодалась, и вперёд. На следующий день, сново так 10 дней, до 11 дня. Скоро вы себя неузнаете!
15 июл 21 написано членом: Алла Рысина
|
Предлагаю начать с торта и вина. На них и остановиться
15 июл 21 написано членом: Natalka.K.
|
Алла Рысина, Ваша диета мне кажется и прям @сногсшибательной», я даже с Вами соглашусь, что после неё можно себя не узнать....
вопрос первый: сколько белка съедать?
Вопрос второй: жиры, так понимаю, совсем исключить?
Вопрос третий: Вы на себе пробовали?
15 июл 21 написано членом: Creepton13
|
Наверное хотели как рас испытать ее на мне 😂😝
15 июл 21 написано членом: BigAssInn
|
Гречка помогла - есть не хочется🤪
15 июл 21 написано членом: BigAssInn
|
Из личного опыта: состояние вялости не мощности каждый день, сдала анализы, оказалось низкий уровень железа, пропила таблетки, стало лучше, но не на 100%, через немогу добавила физкультуру, и стало чувствовать себя бодрее, а ещё убрала все сладкое!!! Правильно здесь говорят, ешьте гречку, овсянку и перловку, это сложные и медленные углеводы и инсулин будет в норме! По сути надо менять образ жизни. Удачи Вам.
15 июл 21 написано членом: gin_jill
|
А как ты высчитываешь свой кбжу?
Подскажи подалуйста🤡😓
17 июл 21 написано членом: vshehova
|
Я считаю от сухого веса на каждый день в зависимости от активностей, наличия/отсутствия тренировок и т.д., так же учёт периода: набор, дефицит или удержание. Тут все зависит от целей.
17 июл 21 написано членом: Creepton13
|
В основном близка к тому, что белки у меня 1,8 на кг веса, а жиры 1:1.. остальное угли
17 июл 21 написано членом: BigAssInn
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
