|
Моим планам сбыться не суждено...😑... всё обнуляю💫💫...у меня не остаётся сил ниИ-на-чтО Как оказалось мозговая активность быстро зжирает съеденные каллории☝️ чувство голода и ощущение, как-будто силы покидают, что "ой, мне нужно поесть, а то рухну" и это электричка выжимает все соки 🍋я приезжаю и единственное чего Я хочу это рухнуть на холодный пол и свернуться колачиком (жаль пол сейчас не той температуры😄)- о каком велике, приседах и наматывании километров может идти речь?? 🤷🏼♀️ или что? Вы скажите: "значит желания нет и несильно то и хочешь"?!? ⚡Теперь нужно пересмотреть рацион ☝️ ! урезать каллории !на первую половину дня оставить меньше, для второй - больше каллорий, потому что от усталости вечером вот Я беру и ем...Я голодная! Я вот реально хочу есть! Вот сегодня был, по-моему, шикарный рацион на 1600 и по бжу в притык, что уже всё! Конец! Но нет..!!!...Я приехала и зная это съела : +йогурт греческий +🍐 +Сыр российский 🧀 и хлебец +доела шоко🍫☕ И вот вам 🌿2016к б/ж/у - 142/91/159 .... Я негодую! .... Я зла! .... Я разворована! .... Мне надоело это! .... Всё! .... Ушла в ночь 🌃 Искать смысл жизни... .... 😄
|
2016 ккал
|
Жир: 90,95г | Белк: 142,10г | Углев: 158,59г.
Завтрак: Мёд, Грецкие Орехи, 365 Дней Арахис Необжаренный , Пятерочка Банан, Простоквашино Творог 2%, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные. Обед: Помидоры, Увелка Гречка , Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Ужин: RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Красная Цена Сыр Российский, Пятерочка Груша Сезонная , Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Перекус/Другое: Творожная Запеканка с Манкой, Персики. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 35
 Комментария
Инесса, думаю, это всё электричка виновата. На меня тоже метро, электричка или другой общественный транспорт негативно влияют, в депрессняк вгоняют 😔
14 июл 21 написано членом: APTEM87
|
Знаешь, я борюсь с этим тоже. Я вижу проблему в раннем завтраке. День получается очень долгим. В обычный день, дома, калорий хватает. А тут.. да, работа выматывает, дорога тоже. Но активничать по утрам я приучилась. Не перебирать калории в рабочие дни (также,как ты- уже после работы) - пока нет 🤷🏻♀️
14 июл 21 написано членом: Natalka.K.
|
Надо было купить шампанского 🍾и встретить ужин по твоему рецепту и тогда б было пофиг и на электричку и на то что пережираю 😄ээээхх всё мне подсказывать надо 😂🤪
14 июл 21 написано членом: BigAssInn
|
Урезать калории в рабочие дни опасно 🤷🏻♀️ Будешь чаще голодная, чаще будут срывы. Это моя боль
14 июл 21 написано членом: Natalka.K.
|
Я вот тоже сегодня злая, но я и поела на 3500) и день ещё не закончен. Относитесь спокойно к срывам и на следующий день провожайте. За один день жир не прирастёт и нет смысла себя ругать
14 июл 21 написано членом: zophik20
|
Я чтобы не нажираться вечером отучила себя есть после 2х)
14 июл 21 написано членом: lyu_ba
|
Но если 5 дней рабочие и активность 5500 тыщ шагов 🐾 потолок...это фиаско ... Тут только максимум 1500...срывы??? 100 пудово. Вопрос только зачем так делать ? Если можно Есть поддержку в виде 1780 (я подсчитала 😝) и радоваться себе какой есть🤔 время тикает , а Я....пытаюсь изменить все то, что должна была принять и жить спокойно 😄 не вести ФС, не придумывая идеи фикс и не расстраиваясь, что они не выполняются 😝
14 июл 21 написано членом: BigAssInn
|
как я тебя понимаю. сама трачу на элку 1.5 часа в будние рабочие дни. и также приезжаю домой вымотанной и голодной
14 июл 21 написано членом: xmixmixmi
|
А почему это не вести фс?)) жто не помешает ни на каком этапе веса! А твои 70 выглядят с каждым годом всё лучше, ты не забывай! И ещё - ты только устроилась на работу.выматываешься с непривычки сильно. Со временем будет легче. Да и задержек на работе быть не должно уже. Поэтому пусть организм адаптируется потихоньку под новые условия жизни
14 июл 21 написано членом: Natalka.K.
|
нашла решение только в перекусе в 17 часов
14 июл 21 написано членом: xmixmixmi
|
Получается, что слишком большой дефицит 🤷♀️
14 июл 21 написано членом: onha1
|
Урежешь потом дома будет срыв с голодухи ( я через это прошла)
14 июл 21 написано членом: Sedulik___🫶🏻
|
Попробуй несколько дней заменить бананы, фрукты и тем более мед и шоколад сложными углеводами, крупы, овощи, картофель. Пускай будет больше углеводов, до 150 грамм вдень.
И наедаться будешь . У тебя много белка и мало углеводов, вот тебе постоянно и хочется есть и энергии нет. Имхо конечно
14 июл 21 написано членом: @Important_Mr
|
О, как я тебя понимаю. После тяжёлого рабочего дня хочется есть и лежать просто, надо чуть повысить калорийность и больше сложных углеводов, перекусы на работе делаешь? Мне хорошо помогают перекусы сытные, типа творожок зерновой и фрукт или батончик, немного орехов и простой воды побольше
14 июл 21 написано членом: Nevalyashka_
|
Можно я Вам расскажу свой пример? Я правда сейчас не худею, пока)) отдыхаю, на поддержку выхожу)) Так вот , это подъем каллорий вес у меня 75-76 я хотела до 77 набрать и три недели отдохнуть . дефицит был 2300+ у меня)) Сейчас 2900))) и я не толстею 😂 Из активности мытье полов два часа, 15 минут шваброй и работа сидяче-стоячая)) Всё!!! Зал я конечно забросила итак в 6.50 вставать для меня каторга и прихожу в 21.15 домой)) Максимум я могу приготовить покушать , дитю 😂 Я частенько вижу Ваши посты и действительно искренне сочувствую ♥️но это пройдет, правда.Я очень устаю, но зарабатывю хорошо и пока приоритет в эту сторону. Может Вам всё таки приподнять КК? Организм требует?))
14 июл 21 написано членом: КатеринаСи
|
ну и ешь на 2000, если хочешь. посиди на таких калориях недели 2 или 3, адаптируйся к работе, отдохни, послушай себя, последи сильно ли скакнет вес. очень вероятно, что и не поправишься
короче. хочешь кушать, покушай, а когда найдутся силы продолжать дефицит -- продолжишь
14 июл 21 написано членом: naruto.v
|
Инесса, работа-это такая странная штука - без неё нет денег, но зато куча времени на всë(приготовление ПП еды, тренировки, прогулки и т.п...). а когда есть работа, то есть деньги на разные хотелки, но куда-то пропадает время (да и что скрывать, и желание практически на всё пропадает от усталости) на тренировки, на прогулки, только бы поесть вечером плотно-и рухнуть🤦♀️
14 июл 21 написано членом: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Если вас вечерами мучает чувство голода - это тогда, когда аж трясет от того что хочется жрать и темнеет перед глазами от слабости, - значит 1600 это недостаточный для вас калораж.
А если ваши вечерние налеты от того, что стресс и нервы за день измотали и вообще "чай с плюшками" вечерами самое уютное время дня (как для меня😂) - то тут либо менять образ жизни на более расслабленный, что обычно нереально. Либо занимать вечер такими делами, после которых не поешь. У меня это тренажерка до девяти вечера три раза в неделю, потому что отпахав в зале 2,5 часа, есть на ночь вот совсем не тянет, тока спать!
14 июл 21 написано членом: Цеза
|
У вас дефицита железа нет? Ферритин какой? У меня было состояние "выжатого лимона": ничего не хочу, сил нет, только поесть и лежать. Оказалось: дефицит железа.
14 июл 21 написано членом: snowqueen.nadya
|
При высокой ежедневной активности у Вас низкий РСК. Добавьте для начала 300-400 кал, и сделайте смещение с высокоуглеводных продуктов в пользу сложных углеводов. К примеру: замените шоколад, бананы, сладкие фрукты на порцию гарнира, богатого макроэлементами. Ваш рацион недостаточно Вас насыщает, все просто.)))
14 июл 21 написано членом: Creepton13
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
