Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Elirapallo
Журнал
13 июл 21
Elirapallo- Журнал, 13 июл 21
Параметры Пользователя Elirapallo
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
160 de pollo 25 de atún y 30 de queso 🧀 después de 3 entrenamientos glúteo en casa antes del desayuno y pecho bíceps y Abss en el Gym +30 min de cinta 3x300
Просмотреть Диетический Календарь
, 13 июля 2021:
1443 ккал
Жир: 88,49г | Белк: 121,27г | Углев: 40,82г.
Завтрак:
Pan Integral, Café, Aceite de Oliva, DIA Atún Claro al Natural.
Обед:
Old Amsterdam Queso Gouda, DIA Atún Claro en Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo sin Piel.
Ужин:
SPAR Gazpacho Tradicional, Pechuga de Pollo sin Piel, DIA Queso Curado, Ybarra Mayonesa.
Перекус/Другое:
Nueces, Reina Yogur Natural Estilo Griego.
подробнее ...
2662 ккал
Упражнение:
Entrenamiento pecho, bíceps y abss - 1 час, Entrenamiento Glúteo - 30 минуты, Corre anda - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа, Спать - 9 часа.
подробнее ...
26 Сторонников
Поддержка
Комментария
los hidratos hay que tomarlos para recuperar después de esas sesiones 😅💪
13 июл 21 написано членом:
javier-Fit
Llevo 8 años haciendo en verano definición! Si meto hidratos no defino claramente! El volumen de hidratos buenos los hago los inviernos! Como todo el mundo que entrena fuerza
13 июл 21 написано членом:
Elirapallo
La masa muscular la creo en invierno 7 o 8 volúmenes llevo ya en estos años 💪🏻💪🏻si no bajo no veo el curro del año! Y mas las mujeres con el rollo de las hormonas que funcionan diferentes
13 июл 21 написано членом:
Elirapallo
Cada persona es un mundo...pero ya te digo yo, que algo hay que meter. Ejercicios de fuerza, déficit calórico para definir y cumplir con tus macros, puedes cuadrarlo perfectamente. Espero que por lo menos, en las sesiones de fuerza si tomes hidratos antes para rendir más jejej. Ánimo 💪💪
13 июл 21 написано членом:
javier-Fit
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Elirapallo-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю