amandasonda- Журнал, 13 июл 21

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Pessoal alguém me ajuda, estou seguindo a dieta de déficit calórico, escolhendo somente alimentos saudáveis, não adiciono açúcar em nada e não estou usando óleo também, prático atividade física (luta e academia) de segunda a sexta, porém estou com dificuldade para perder medidas e peso, na balança estou com peso estagnado. Alguém tem uma dica para mim? Observação estou seguindo a dieta à risca cerca de uma semana (máximo 900 kcal por dia). 😢

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764 ккал

Жир: 39,26г | Белк: 39,44г | Углев: 64,29г. Завтрак: Whey Protein, McDonald's Croissant de Presunto e Queijo. Обед: Hortifruti Cenoura Crua, Agrião, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Pimentão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Pão Integral. подробнее ...

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Комментария

Acredito que um déficit calórico moderado traz mais resultados , quando baixamos demais as calorias o corpo entende que estamos em escassez e bloqueia a queima de gordura😉

12 июл 21 написано членом: paulanakano

O problema é que seu deficit está muito radical. O limite é 500kcal abaixo da manutenção. Existe um limite para o quanto o corpo pode queimar de gordura do corpo pra se sustentar. Passando esse limite começa a atacar os próprios músculos. Se vc fica nesse estado o corpo passa a consumir menos energia para estabilizar sua condição é consequentemente vc não emagrece. E quando volta a comer seu corpo quer aumentar as reservas para não acontecer novamente. Faça o cálculo de calorias de manutenção e mantenha por 1 semana. Aí comece a reduzir 100kcal a cada 3 dias até ver começar a fazer efeito. Claro musculação. Fazer seu corpo querer desenvolver músculos aumenta a atividade metabólica e força seu corpo a consumir reservas.

12 июл 21 написано членом: marcos hiroshi arakaki

a dica do meu nutri é DESAPEGUE DA BALANÇA vc pode tá ganhando massa muscular e perdendo a gordura, tire fotos de vc e faça comparações ou note se suas roupas estão vestindo melhor, continue no processo

12 июл 21 написано членом: victoria nelly


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